Selasa, 09 Oktober 2012
10 Mummy Bersejarah Semasa Hidupnya
Mummi adalah mayat yang tubuhnya telah diawetkan dengan baik disengaja atau insidentil pajanan terhadap bahan kimia, sangat dingin, kelembaban sangat rendah, atau kekurangan udara. Mumi manusia dan hewan telah ditemukan di seluruh dunia – baik sebagai akibat dari telah dibalsem dan karena pelestarian alam melalui kondisi yang tidak biasa. Banyak mumi ribuan tahun dan terkenal karena keadaan menarik kematian atau pelestarian luar biasa dari tubuh. Berikut ini adalah sepuluh yang paling menarik mumi, (terutama karena cerita di belakang mereka atau pelestarian luar biasa dari tubuh) sebagian besar yang masih dapat dilihat sekarang.
Elmer McCurdy
Elmer McCurdy (Januari 1880 – 7 Oktober 1911) adalah seorang penjahat tewas dalam tembak-menembak di Osage Hills di Oklahoma. Sebuah surat kabar Elmer memberikan kata-kata terakhir “Anda tidak akan pernah mengambil hidup-hidup!” Jenazahnya dibawa ke rumah duka di Oklahoma. Ketika tidak ada yang mengklaim jenazah, para pengurus dibalsem itu dengan arsenik berbasis bahan pengawet dan membiarkan orang-orang melihat “The Bandit Siapa Bukankah Give Up” untuk nikel, ditempatkan di mulut Elmer, yang akan mengumpulkan pengurus nanti. Lima tahun kemudian, seorang laki-laki muncul dari perjalanan terdekat karnaval mengaku sebagai Elmer saudara yang sudah lama hilang ingin memberikan mayat penguburan yang layak. Dalam waktu dua minggu, Namun, Elmer adalah fitur pameran dengan karnaval. Selama 60 tahun, tubuh Elmer dijual ke museum lilin, karnaval, dan rumah-rumah angker.
Pemilik rumah yang dihantui dekat Gunung Rushmore menolak untuk membeli karena dia berpikir bahwa tubuh Elmer sebenarnya manekin dan manusia hidup tidak cukup. Akhirnya, jenazah berakhir di “The Laff in the Dark” funhouse di Long Beach Pike taman hiburan di California. Selama pembuatan film yang The Six Million Dollar Man ditembak pada bulan Desember 1976, seorang anggota kru bergerak apa yang dianggap sebagai lilin manekin yang tergantung di tiang gantungan. Ketika lengan manekin terputus, ditemukan bahwa sebenarnya sisa-sisa mumi Elmer McCurdy, yang akhirnya dimakamkan di bagian Boot Hill KTT Lihat Pemakaman di Guthrie, Oklahoma pada 22 April 1977, dengan 2 kubik meter dari beton di atas peti mati sehingga jenazahnya tidak akan terganggu lagi.
Vladimir-Lenin-Body
Vladimir Ilyich Lenin (10 April 1870 – 21 Januari 1924) adalah salah satu tokoh politik terkemuka dan para pemikir revolusioner abad ke-20, yang menjadi otak Bolshevik mengambil alih kekuasaan di Rusia pada tahun 1917, dan merupakan arsitek dan kepala pertama Soviet. Pada 1918, ia nyaris lolos dari percobaan pembunuhan, tetapi luka parah. Nya kesehatan jangka panjang yang dipengaruhi, dan pada bulan Mei 1922 ia menderita stroke yang ia tidak pernah sepenuhnya pulih. Pada bulan Desember 1922, ia menderita stroke yang kedua lumpuh sebagian sisi kanan dan menyebabkan dia untuk menarik diri dari politik aktif. Pada bulan Maret 1923, ia menderita stroke ketiga yang membuatnya bodoh dan tempat tidur yang penuh sampai ia meninggal pada 21 Januari 1924, umur 53, di perkebunan di Leninskiye Gorki. Tubuhnya dibalsem dan dipamerkan di Lenin Mausoleum, Moskow di mana ia masih dapat dilihat sekarang.
Santa Bernadette
Santa Bernadette lahir Bernada Maria-Sobirós (7 Januari 1844 – 16 April 1879) adalah seorang tukang giling putri dari kota Lourdes di selatan Perancis. Meskipun tubuhnya tidak menjadi mumi teknis, dia pasti layak mendapat tempat di daftar ini. Dari 11 Februari – 16 Juli 1858, dia melaporkan delapan belas penampakan “gadis kecil.” Meskipun awalnya skeptis dari Gereja Katolik, klaim ini akhirnya dinyatakan layak keyakinan setelah penyelidikan kanonik, dan penampakan dikenal sebagai ‘ Our Lady of Lourdes ‘- Perawan Maria. Setelah kematiannya, tubuh Bernadette tetap sepenuhnya utuh dan dapat dilihat di Kapel St Bernadette di Nevers. Pada 8 Desember 1933, ia dikanonisasi sebagai seorang santo oleh Gereja Katolik.
Juanita
Juanita ( “The Ice Maiden”) itu ditemukan di puncak Gunung Ampato, Peru, pada tanggal 8 September, 1995. Dia dikorbankan 12-14 ketika 500 tahun yang lalu – suatu kehormatan besar bagi sebuah Inka – mereka percaya Tuhan Ampato disediakan air dan longsoran yang dipungut sebagai imbalan bagi pengorbanan manusia. Seorang gadis muda, laki-laki dan kerangka seorang perempuan ditemukan di kemudian ekspedisi, seperti juga barang-barang tersisa sebagai persembahan kepada para dewa. Letusan gunung berapi di dekat Gunung. 500 tahun meleleh Sabancaya es dan salju encasing Juanita, yang hampir seluruhnya beku – kulitnya, organ, rambut, pakaian, darah dan bahkan isi perutnya diawetkan, ilmuwan yang langka menawarkan sekilas ke dalam kehidupan suku Inca. Juanita mengenakan pakaian yang menyerupai tekstil terbaik dari Cuzco dan pengorbanan yang paling dekat dengan ibukota Inca, menunjukkan dia mungkin berasal dari keluarga yang mulia Cuzco.
Juanita dipilih sebagai yang paling indah dan tak berdosa dan akan ‘dijamin hidup kekal dengan para dewa’. Sebagai badan-badan lain yang lebih jauh menuruni gunung, mereka tidak murni dan layak sebagai Juanita. Butuh upaya luar biasa (dan seluruh rombongan para imam, desa, ketentuan, air, serta item simbolis digunakan dalam ritual – semua dilakukan di belakang ratusan llamas dan kuli) untuk mengadakan ritual korban dalam udara yang tipis dan kehidupan – mengancam dingin Gunung Ampato – 20.000 meter tingginya. Juanita dibunuh oleh pukulan yang kuat ke kepala dan mungkin diberikan Chicha, halusinogen kuat minum sebelum ritual dilakukan. Pada tahun 1996, Presiden Clinton melihat foto Juanita dan dilaporkan berkata, “Kalau aku seorang pria lajang, aku mungkin meminta mumi keluar. Itu yang tampan mumi! “Juanita dipajang di Santuarios Museo de Altura di Arequipa, Peru.
Ötzi yang Iceman
Ötzi yang Iceman (juga dikenal sebagai Manusia atau Manusia Similaun dari Hauslabjoch) adalah terawat baik mumi alami seorang laki-laki dari sekitar 3300 SM (53 abad yang lalu). Mumi itu ditemukan pada bulan September 1991 di Schnalstal gletser di Ötztal Alpen, dekat Hauslabjoch, di perbatasan antara Austria dan Italia. Julukan berasal dari Ötztal, daerah di mana ia ditemukan. Dia adalah yang tertua di Eropa alam mumi manusia, dan telah menawarkan pemandangan yang belum pernah terjadi sebelumnya Chalcolithic (Tembaga Umur) Eropa. Penyebab kematian kemungkinan besar pukulan ke kepala. Tubuh dan barang-barangnya akan ditampilkan dalam South Tyrol Museum of Archaeology di Bolzano, Italia utara.
Jahe
‘Ginger’ adalah julukan yang diberikan kepada dipertahankan secara alami tubuh pria dewasa (yang diyakini paling awal Mesir kuno dikenal “mumi” tubuh), yang meski telah meninggal lebih dari 5.000 tahun yang lalu, telah sempurna diawetkan rambut keemasan, dan bahkan kaki dan kuku. Ginger ditemukan di Gebelein, Mesir, dan tanggal untuk periode Predinastik Akhir, sekitar 3.400 SM, atau sebelumnya. Sebelum membuat mumi ini dikembangkan, manusia tetap dangkal ditempatkan di kuburan, dalam kontak langsung dengan panas, kering pasir, yang menyerap air yang merupakan 75% dari berat badan manusia. Tanpa kelembaban, bakteri tidak dapat berkembang biak dan menyebabkan kerusakan gigi, dan tubuh dipertahankan. Namun, masih belum pasti apakah mumifikasi Ginger memang disengaja atau tidak, meskipun sejak Ginger dikuburkan dengan beberapa kapal keramik kemungkinan bahwa mumifikasi adalah hasil dari teknik-teknik pelestarian yang menguburnya. Jahe saat ini dipamerkan di British Museum.
Tollund Man
Tollund Manusia adalah mumi alami mayat seorang laki-laki (yang ‘tubuh bog’) yang hidup pada abad ke-4 SM selama Pra-Romawi Zaman Besi. Dia ditemukan Mei 1950, dikuburkan dalam sebuah rawa gambut di Semenanjung Jutlandia di denmark, yang diawetkan tubuhnya. Kepala dan wajah sangat terawat baik itu pada saat ia dikira korban pembunuhan baru-baru ini, bagaimanapun, ia kemudian ditemukan telah meninggal lebih dari 1.500 tahun yang lalu. Otopsi telah menunjukkan bahwa penyebab kematian adalah tergantung – tali kiri terlihat kerut di kulit di bawah dagu dan di sisi lehernya Namun, tidak ada tanda di bagian belakang leher di mana simpul tali akan ditemukan. Tubuh ditampilkan di Silkeborg Museum di denmark, walaupun hanya kepala adalah asli, dan dikaitkan pada sebuah replika dari tubuh.
Rosalia Lombardo
Rosalia Lombardo Italia adalah seorang anak yang lahir pada 1918 di Palermo, Sisilia. Dia meninggal pada 6 Desember 1920 akibat pneumonia. Rosalia ayah begitu amat berduka atas kematiannya bahwa ia mendekati Dr Alfredo Salafia, yang mencatat embalmer dan ahli mengisi kulit binatang, untuk melestarikan nya. Dia adalah salah satu mayat terakhir yang akan diterima di katakombe Kapusin Palermo, Sisilia dan salah satu yang paling terkenal. Pelestarian nya adalah sedemikian rupa sehingga tampak seolah-olah dia hanya tidur, maka menerima julukan “Sleeping Beauty”. Ia dianggap salah satu terbaik di dunia tubuh terawat dan sulit untuk percaya dia meninggal hampir 90 tahun yang lalu. Selama bertahun-tahun, formula yang diawetkan dengan begitu megah adalah sebuah misteri, tetapi baru-baru ini telah ditemukan bahwa ia disuntikkan dengan campuran formalin, seng garam, alkohol, asam salisilat, dan gliserin.
Formalin, sekarang banyak digunakan oleh pembalsem, adalah campuran formaldehida dan air yang membunuh bakteri. Dr Salafia adalah salah satu pertama yang menggunakan ini untuk pembalseman mayat. Alkohol, bersama dengan kondisi kering di katakombe, akan Rosalia tubuh kering dan memungkinkannya untuk membuat mumi. Gliserin akan terus tubuhnya kering terlalu banyak, dan asam salisilat akan mencegah pertumbuhan jamur. Menurut Melissa Williams, direktur eksekutif American Society of pembalsem, itu adalah garam seng yang paling bertanggung jawab atas negara menakjubkan Rosalia pemeliharaan. Seng, yang tidak lagi digunakan oleh pembalsem di Amerika Serikat, ketakutan Rosalia tubuh. “[Seng] memberinya kekakuan. Anda bisa membawanya keluar dari peti mati, prop-nya, dan dia akan berdiri sendiri.
Raja Tutankhamun
Tutankhamun (sekitar 1341 SM – 1323 SM) adalah seorang firaun Mesir dari dinasti ke-18 selama periode sejarah Mesir yang dikenal sebagai Kerajaan Baru. Tutankhamun berumur 9 tahun ketika ia menjadi firaun dan memerintah selama sekitar 10 tahun, sampai kematiannya. Makam Tutankhamun di Lembah Raja-Raja (di mana ia masih berada) ini ditemukan oleh Howard Carter pada tahun 1922 hampir sepenuhnya utuh – paling lengkap makam raja Mesir kuno yang pernah ditemukan. Hidup kekal adalah fokus utama dari semua Mesir Kuno, yang berarti menjaga tubuh selamanya. Tubuh mumi Mesir karena mereka percaya di akhirat. Percaya bahwa hidup di akhirat jauh lebih seperti kehidupan di dunia ini mereka 6harus menjaga tubuh mereka sehingga mereka akan dapat menggunakan mereka setelah mereka mati. Budaya Mesir percaya bahwa tubuh adalah rumah di akhirat untuk seseorang Ka, Ba dan Akh, tanpa yang akan dikutuk untuk kekal berkeliaran.
Ka adalah duplikat yang tidak terlalu padat tubuh. Tanpa tubuh fisik, jiwa tidak punya tempat untuk tinggal dan menjadi gelisah selamanya. Ba mampu meninggalkan makam dan kembali orang mati menghantui di dunia fana. The Akh adalah jiwa yang abadi muncul ketika Ka dan bersatu Ba orang yang meninggal setelah melewati penghakiman. Proses yang membuat mumi berlangsung selama jangka waktu 70 hari, diterapkan untuk semua kelas Mesir – kaya atau miskin. 70-hari pada proses mumifikasi adalah sebagai berikut: 15 hari yang digunakan untuk pembersihan dan pemurnian, 40 hari periode pengeringan dan 15 hari membungkus dan membalut. Tutankhamun telah menjadi salah satu mumi Mesir paling terkenal, topeng kematiannya menjadi salah satu gambar yang paling ikon dunia saat ini. Penyebab kematian Tutankhamun tidak jelas dan masih menjadi akar dari banyak spekulasi.
Lady Dai (Xin Zhui)
Pada tahun 1971 pekerja di China menggali tempat penampungan serangan udara di dekat kota Changsha menemukan besar era Dinasti Han makam yang berisi lebih dari 1.000 artefak terawat baik, serta “yang paling sempurna yang pernah ditemukan mayat diawetkan”. Makam milik Xin Zhui, istri Marquis Han yang meninggal antara 178-145 SM, sekitar 50 tahun. Tubuhnya sangat terawat ketika menemukan hal tersebut diotopsi seolah-olah baru saja mati dan kulitnya lentur, anggota tubuh dapat dimanipulasi; rambut dan organ internal masih utuh; sisa-sisa makanan terakhir yang ditemukan di perutnya dan darah tipe A masih berlari merah dalam pembuluh darahnya. Ujian telah mengungkapkan bahwa dia menderita parasit, sakit punggung bawah, penyumbatan arteri, memiliki hati yang rusak secara besar-besaran (indikasi penyakit jantung yang disebabkan oleh obesitas, kurang olahraga dan diet yang terlalu kaya) dan kelebihan berat badan pada saat kematiannya .
The ‘misteri Lady Dai’ belum terpecahkan. Para ilmuwan percaya berkontribusi terhadap pelestarian luar biasa nya adalah 22 gaun sutra dan rami dan 9 pita sutra dia masuk Pakaian terbungkus rapat mengisi peti mati, yang tertutup dengan sempurna, menjaga udara keluar. Ada dalam dan luar makam, yang lebih dari 50 meter di bawah tanah serta empat peti mati ia dikuburkan di, masing-masing di dalam yang lain. Namun, beberapa ilmuwan menduga bahwa kunci nyata untuk pelestarian nya terletak pada cairan kemerahan misterius tak dikenal ditemukan di dalam peti mati ia ditemukan masuk Untuk meningkatkan misteri, dua makam lain yang berisi badan-badan dalam keadaan yang serupa pelestarian telah ditemukan dekat dengan Lady Dai – Sui Xiaoyuan dan Ling Huiping. Her 2.000 tahun tubuh saat ini disimpan di Museum Provinsi Hunan.
sejarah ufo adi urband legend
Sejarah UFO Menjadi Urban Legend
B
enda itu berada tepat di sisi kiri Arnold, 20-30 km utara pesawatnya pada ketinggian sama. Benda itu berupa rangkaian sembilan obyek yang berkilat seiring terbang menuju matahari. Membandingkan ukuran pesawatnya, Arnold memperkirakan ukuran obyek itu selebar 13-15 m.
Mengingat benda ini mampu terbang sejauh 80 km dalam 1 menit 42 detik, Arnold memperkirakan benda ini mampu melaju pada kecepatan 2.736 km/jam atau tiga kali lebih cepat dari pesawat buatan manusia zaman itu.
Namun, seolah dikendalikan, obyek terbang itu tampak menukik dan meliuk di sekitar rintangan di medan itu. Saat benda ini menghilang di kejauhan, Arnold terbang ke Yakima, Washington, kemudian mendarat dan langsung menceritakannya pada staf bandara.
Keesokan harinya, Arnold diwawancarai wartawan, dan cerita mengenai hal ini menyebar bak wabah di seluruh bangsa.
"Saat itu, masih ada anggapan, Mars atau Venus bisa menjadi planet hunian baru," kata penulis buku UFO Robert Bulpen.
Orang mengira, UFO ini merupakan orang Mars yang datang mengawasi manusia yang kini memiliki senjata nuklir. Seiring waktu, kejadian inilah yang menjadi teori pertama dari banyak kunjungan yang bersifat luar angkasa. Era penampakan UFO menjadi urban legend pun dimulai.
Penampakan Arnold menjadi 'semacam sensasi yang menjadi berita utama di seluruh dunia,' tulis ahli UFO Martin Kottmeyer. "Segera setelahnya, semua orang mencari pesawat baru berbentuk seperti piring," lanjutnya.
Dalam beberapa pekan, muncul ratusan laporan benda terbang ini di seluruh dunia. Sementara orang mengira melihat hal sama dengan Arnold, terdapat ironi besar saat itu. Yakni, "Kenneth Arnold belum melaporkan melihat piring terbang."
Bahkan, Arnold mengatakan kepada pers, benda itu terbang tak menentu, "Seperti piring jika melintasi air". Benda ini tipis dan datar saat dilihat dari ujung, katanya. Namun, berbentuk bulan sabit jika dilihat dari atas. Meski begitu, reporter Bill Bequette dari United Press menafsirkan, benda ini berbentuk cakram bulat.
Menurut ahli UFO dan wakil editor Inquirer Skeptical Benjamin Radford, "Pernyataan itu menjadi salah kutipan paling besar dalam sejarah yang dilakukan wartawan". Ungkapan 'piring terbang' memberi bentuk pada urban legend UFO sejak awal, tulis Kottmeyer.
Sabtu, 04 Februari 2012
Prosedur menghidup dan matikan komputer
PROSEDUR MENGHIDUPKAN DAN MEMATIKAN KOMPUTER
Sebelum menggunakan komputer, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan , yaitu :
1. Memastikan kabel listrik sudah terhubung dengan komputer
2. Memastikan kabel monitor, keyboard, mouse, printer dan peralatan lainnya yang dibutuhkan sudah terpasang dengan baik.
A.1. Menghidupkan Komputer
Untuk menghidupkan komputer, kamu dapat melakukan langkah-langkah berikut :
Tekan tombol Power atau tombol On pada Komputer
Selanjutnya Komputer akan melakukan booting dengan menjalankan BIOS ( Basic Input Output System ) yang terdapat pada komputer. Jika pada komputer telah terpasang sistem operasi seperti Microsoft Window atau Linux maka selanjutnya komputer akan menjalankan prosedur untuk membuka sistem operasi yang terpasang pada komputer tersebut.
Komputer yang berada pada suatu jaringan biasanya mengharuskan penguna komputer untuk Log in terlebih dahulu sebelum memasuki Sistem. Jika komputer yang kamu gunakan berada dalam suatu jaringan dan mengharuskan kamu melakukan Log in, gunakan username dan password yang telah diberikan.
A.2. Mematikan Komputer
Setelah kamu selesai menggunakan komputer, sebaiknya tidak langsung mematikan tombol Power langsung, karena akan menyebabkan kerusakan dalam komputer. Cara mematikan komputer berbeda-beda tergantung dari Sistem Operasi yang digunakan. JIka Sistem Operasi yang digunakan adalah Microsoft Windows maka untuk mematikan komputer dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut :
1. Pilih Tombol Start pada taskbar
2. Tekan Tombol Turr Off Computer yang akan menampilkan kotak dialog Turn Off computer , pada kota dialog tersebut terdapat empat pilihan , yaitu :
• Stand By, Pilihan ini digunakan untuk mengubah kondisi komputer dalam keadaan Low-Power. Keadaan seperti ini membuat komputer dalam keadaan tidur atau komputer sebenarnya tidak mati. Dengan pilihan komputer akan mengkonsumsi tenaga listrik yang rendah.
• Turn Off, Pilihan digunakan untuk mematikan komputer. Dengan pilihan ini perubahan konfigurasi (setting) Windows XP akan tersimpan terlebih dahulu.
• Restrat, Pilihan ini digunakan untuk mematikan komputer dan kemudian menghidupkannya lagi. Sebelum memulai kembali, perubahan konfigurasi (setting) Windows XP yang telah dilakukan akan disimpan terlebih dahulu.
• Hibernate, dapat ditampilkan dengan menekan tombol Shift pada Keyboard dan Stand By. Pilihan ini digunakan untuk mengakhiri penggunaan Windows XP dengan terlebih dahulu menyimpan posisi pekerjaan terakhir yang sedang dikerjakan ke dalam harddisk. Jika kamu menghidupkan kembali secara otomatis.
Sebelum menggunakan komputer, terdapat beberapa hal yang harus diperhatikan , yaitu :
1. Memastikan kabel listrik sudah terhubung dengan komputer
2. Memastikan kabel monitor, keyboard, mouse, printer dan peralatan lainnya yang dibutuhkan sudah terpasang dengan baik.
A.1. Menghidupkan Komputer
Untuk menghidupkan komputer, kamu dapat melakukan langkah-langkah berikut :
Tekan tombol Power atau tombol On pada Komputer
Selanjutnya Komputer akan melakukan booting dengan menjalankan BIOS ( Basic Input Output System ) yang terdapat pada komputer. Jika pada komputer telah terpasang sistem operasi seperti Microsoft Window atau Linux maka selanjutnya komputer akan menjalankan prosedur untuk membuka sistem operasi yang terpasang pada komputer tersebut.
Komputer yang berada pada suatu jaringan biasanya mengharuskan penguna komputer untuk Log in terlebih dahulu sebelum memasuki Sistem. Jika komputer yang kamu gunakan berada dalam suatu jaringan dan mengharuskan kamu melakukan Log in, gunakan username dan password yang telah diberikan.
A.2. Mematikan Komputer
Setelah kamu selesai menggunakan komputer, sebaiknya tidak langsung mematikan tombol Power langsung, karena akan menyebabkan kerusakan dalam komputer. Cara mematikan komputer berbeda-beda tergantung dari Sistem Operasi yang digunakan. JIka Sistem Operasi yang digunakan adalah Microsoft Windows maka untuk mematikan komputer dapat dilakukan dengan langkah-langkah berikut :
1. Pilih Tombol Start pada taskbar
2. Tekan Tombol Turr Off Computer yang akan menampilkan kotak dialog Turn Off computer , pada kota dialog tersebut terdapat empat pilihan , yaitu :
• Stand By, Pilihan ini digunakan untuk mengubah kondisi komputer dalam keadaan Low-Power. Keadaan seperti ini membuat komputer dalam keadaan tidur atau komputer sebenarnya tidak mati. Dengan pilihan komputer akan mengkonsumsi tenaga listrik yang rendah.
• Turn Off, Pilihan digunakan untuk mematikan komputer. Dengan pilihan ini perubahan konfigurasi (setting) Windows XP akan tersimpan terlebih dahulu.
• Restrat, Pilihan ini digunakan untuk mematikan komputer dan kemudian menghidupkannya lagi. Sebelum memulai kembali, perubahan konfigurasi (setting) Windows XP yang telah dilakukan akan disimpan terlebih dahulu.
• Hibernate, dapat ditampilkan dengan menekan tombol Shift pada Keyboard dan Stand By. Pilihan ini digunakan untuk mengakhiri penggunaan Windows XP dengan terlebih dahulu menyimpan posisi pekerjaan terakhir yang sedang dikerjakan ke dalam harddisk. Jika kamu menghidupkan kembali secara otomatis.
K3lh
Daftar isi
Bab 1 Mendeskripsikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja
A. Kesehatan Kerja
1. Kesehatan Menurut Undang-Undang
2. Manfaat Kesehatan
B. Keselamatan Kerja
1. Keselamatan Kerja Menurut Udang-undang
C. Kesehatan dan kesalamatan kerja bidang IT/ITC
1. Kesehatan dan keselamatan kerja di perkantoran
Lampiran Undang-undag kselamatan kerja
BAB
MENDESKRIPSIKAN
KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA
Tujuan Pembelajaran : Siswa mampu
- Memahami pengertian Kesehatan menurut undang-undang tahun 1960
- Memahami pengertian Kesehatan menurut undang-undang tahun 1992
- Memahami pengertian kesehatan menurut WHO tahun 1975
- Memahami tujuan Kesehatan Kerja
- Mendefenisikan Manfaat kesehatan kerja
- memahami Pengertian Keselamatan Kerja menurut undang undang no 01 tahun 1970.
- Memahami tujuan Keselamatan Kerja
- mendefenisikan Manfaat keselamatan kerja
A. Kesehatan
Istilah sehat dalam kehidupan sehari-hari sering dipakai untuk menyatakan bahwa sesuatu dapat bekerja secara normal. Bahkan benda mati pun seperti kendaraan bermotor atau mesin, jika dapat berfungsi secara normal, maka seringkali oleh pemiliknya dikatakan bahwa kendaraannya dalam kondisi sehat. Kebanyakan orang mengatakan sehat jika badannya merasa segar dan nyaman. Bahkan seorang dokterpun akan menyatakan pasiennya sehat manakala menurut hasil pemeriksaan yang dilakukannya mendapatkan seluruh tubuh pasien berfungsi secara normal. Namun demikian, pengertian sehat yang sebenarnya tidaklah demikian
1. Kesehatan Menurut Undang-undang
Pengertian sehat menurut UU Pokok Kesehatan No. 9 tahun 1960, Bab I Pasal 2 adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan (jasmani), rohani (mental), dan sosial, serta bukan hanya keadaan bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan.
Pengertian sehat tersebut sejalan dengan pengertian sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1975 sebagai berikut: Sehat adalah suatu kondisi yang terbebas dari segala jenis penyakit, baik fisik, mental, dan sosial.
Batasan kesehatan tersebut di atas sekarang telah diperbaharui bila batasan kesehatan yang terdahulu itu hanya mencakup tiga dimensi atau aspek, yakni: fisik, mental, dan sosial, maka dalam Undang- Undang N0. 23 Tahun 1992, kesehatan mencakup 4 aspek, yakni: fisik (badan), mental (jiwa), sosial, dan ekonomi. Batasan kesehatan tersebut diilhami oleh batasan kesehatan menurut WHO yang paling baru. Pengertian kesehatan saat ini memang lebih luas dan dinamis, dibandingkan dengan batasan sebelumnya. Hal ini berarti bahwa kesehatan seseorang tidak hanya diukur dari aspek fisik, mental, dan sosial saja, tetapi juga diukur dari produktivitasnya dalam arti mempunyai pekerjaan atau menghasilkan sesuatu secara ekonomi. Itulah sebabnya, maka kesehatan bersifat menyeluruh mengandung keempat aspek.
2. Manfaat Kesehatan
Kesehatan kerja (Occupational health) merupakan bagian dari kesehatan masyarakat yang berkaitan dengan semua pekerjaan yang berhubungan dengan faktor potensial yang mempengaruhi kesehatan pekerja (dalam hal inimasyarakat pekerja). Bahaya pekerjaan (akibat kerja), Seperti halnya masalah kesehatan lingkungan lain, bersifat akut atau khronis (sementara atau berkelanjutan) dan efeknya mungkin segera terjadi atau perlu waktu lama. Efek terhadap kesehatan dapat secara langsung maupun tidak langsung.
Kesehatan masyarakat kerja perlu diperhatikan, oleh karena selain dapat menimbulkan gangguan tingkat produktifitas, kesehatan masyarakat kerja tersebut dapat timbul akibat pekerjaanya.
Melalui usaha kesehatan pencegahan di lingkungan kerja masing-masing dapat dicegah adanya penyakit akibat dampak pencemaran lingkungan maupun akibat aktivitas .
Tujuan kesehatan kerja adalah:
1. Memelihara dan meningkatkan derajat kesehatan masyarakat pekerja di semua lapangan pekerjaan ketingkat yang setinggi-tingginya, baik fisik, mental maupun kesehatan sosial dan sosial.
2. Mencegah timbulnya gangguan kesehatan masyarakat pekerja yang diakibatkan oleh tindakan/kondisi lingkungan kerjanya.
3. Memberikan perlindungan bagi pekerja dalam pekerjaanya dari kemungkinan bahayan yang disebabkan olek faktor-faktor yang membahayakan kesehatan.
4. Menempatkan dan memelihara pekerja di suatu lingkungan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan fisik dan psikis pekerjanya
Kesehatan kerja mempengaruhi manusia dalam hubunganya dengan pekerjaan dan lingkungan kerjanya, baik secara fisik maupun psikis yang meliputi, antara lain: metode bekerja, kondisi kerja dan lingkungan kerja yang mungkin dapat menyebabkan kecelakaan, penyakit ataupun perubahan dari kesehatan seseorang. Pada hakekatnya ilmu kesehatan kerja mempelajari dinamika, akibat dan problematika yang ditimbulkan akibat hubungan interaktif tiga komponen utama yang mempengaruhi seseorang bila bekerja yaitu:
1. Kapasitas kerja: Status kesehatan kerja, gizi kerja, dan lain-lain.
2. Beban kerja: fisik maupun mental.
3. Beban tambahan yang berasal dari lingkungan kerja antara lain:bising, panas, debu,parasit, dan lain-lain.
Bila ketiga komponen tersebut serasi maka bisa dicapai suatu kesehatan kerja yang optimal. Sebaliknya bila terdapat ketidakserasian dapat menimbulkan masalah kesehatan kerja berupa penyakit ataupun kecelakaan akibat kerja yang pada akhirnya akan menurunkan produktifitas kerja.
B. Keselamatan Kerja
Keselamatan menurut arti kata adalah kebahagian dan kesejahteraan. Didalam dunia kerja dan dunia usaha keselamatan kerja merupakan tujuan yang ingin dicapai setiap pekerja dan perusahaan setiap melakukan proses kerja. Keselamatan kerja bertujuan mencegah , mengurangi bahkan menihilkan resiko kecelakaan kerja (zero accident).
Ada 2 hal dua hal terbesar yang menjadi penyebab kecelakaan kerja yaitu : perilaku yang tidak aman dan kondisi lingkungan yang tidak aman , berdasarkan data dari Biro Pelatihan Tenaga Kerja, penyebab kecelakaan yang pernah terjadi sampai saat ini adalah diakibatkan oleh perilaku yang tidak aman sebagai berikut:
1. Sembrono dan tidak hati-hati
2. Tidak mematuhi peraturan
3. Tidak mengikuti standar prosedur kerja.
4. Tidak memakai alat pelindung diri
5. Kondisi badan yang lemah
K3 dapat melakukan pencegahan dan pemberantasan penyakit akibat kerja, misalnya kebisingan, pencahayaan (sinar), getaran, kelembaban udara, dan lain-lain yang dapat menyebabkan kerusakan pada alat pendengaran, gangguan pernapasan, kerusakan paru-paru, kebutaan, kerusakan jaringan tubuh akibat sinar ultraviolet, kanker kulit, kemandulan, dan lain-lain. Norma kerja berkaitan dengan manajemen perusahaan. K3 dalam konteks ini berkaitan dengan masalah pengaturan jam kerja, shift, kerja wanita, tenaga kerja kaum muda, pengaturan jam lembur, analisis dan pengelolaan lingkungan hidup, dan lain-lain. Hal-hal tersebut mempunyai korelasi yang erat terhadap peristiwa kecelakaan kerja.
1. Keselamatan Kerja Menurut Undang-undang Keselamatan kerja
Dalam Undang-Undang (UU) No. 1 Tahun 1970 Tentang Keselamatan Kerja, disana terdapat Ruang Lingkup Pelaksanaan, Syarat Keselamatan Kerja, Pengawasan, Pembinaan, Panitia Pembina K-3, Tentang Kecelakaan, Kewajiban dan Hak Tenaga Kerja, Kewajiban Memasuki Tempat Kerja, Kewajiban Pengurus dan Ketentuan Penutup (Ancaman Pidana). Inti dari UU ini adalah, Ruang lingkup pelaksanaan K-3 ditentukan oleh 3 unsur:
- Adanya Tempat Kerja untuk keperluan suatu usaha,
- Adanya Tenaga Kerja yang bekerja di sana
- Adanya bahaya kerja di tempat itu
Dalam Penjelasan UU No. 1 tahun 1970 pasal 1 Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 2912, tidak hanya bidang Usaha bermotif Ekonomi tetapi Usaha yang bermotif sosial pun (usaha Rekreasi, Rumah Sakit, dll) yang menggunakan Instalasi Listrik dan atau Mekanik, juga terdapat bahaya (potensi bahaya tersetrum, korsleting dan kebakaran dari Listrik dan peralatan Mesin lainnya).
(Undang-undang terlampir)
C. Kesehatan dan Keselamatan kerja di bidang IT/ITC
Di era golbalisasi menuntut pelaksanaan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) di setiap tempat kerja termasuk di sektor kesehatan. Untuk itu kita perlu mengembangkan dan meningkatkan K3 disektor IT dalam rangka menekan serendah mungkin risiko kecelakaan dan kesalahan yang timbul akibat hubungan kerja, serta meningkatkan produktivitas dan efesiensi.
Dalam Undang-undang Nomor 23 Tahun 1992 tentang Kesehatan, pasal 23 mengenai kesehatan kerja disebutkan bahwa upaya kesehatan kerja wajib diseleng-garakan pada setiap tempat kerja, khususnya tempat kerja yang mempunyai resiko bahaya kesehatan yang besar bagi pekerja agar dapat bekerja secara sehat tanpa membahayakan diri sendiri dan masyarakat sekelilingnya, untuk memperoleh produktivitas kerja yang optimal, sejalan dengan program perlindungan tenaga kerja.
1. Kesehatan dan Keselamatan Kerja di Perkantoran
Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang baru ditempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan seksama.Menggunakan Komputer dengan Posisi yang Benar .Penggunaan komputer secara terus- menerus dapat menyebabkan keluhan-keluhan pada beberapa anggota tubuh, misalnya otot leher kaku, pegal-pegal, pandangan mata kabur. Untuk mengurangi beberapa keluhan tersebut, faktor penggunaan komputer merupakan hal utama yang perlu diperhatikan. Dari hasil penelitian para ahli, tempat kerja harus dirancang dengan tepat. Contohnya adalah dengan menempatkan papan ketik dan tempat duduk pada ketinggian yang tepat.Selain posisi duduk, mata juga harus diperhatikan. Mata merupakan indera yang bekerja paling keras saat anda menggunakan komputer. Oleh karena itu, anda harus memperhatikan mata anda sehingga keluhan mata, seperti iritasi mata atau kelelahan mata dapat dihindari.
Dalam pelaksanaan pekerjaan sehari-hari karyawan/pekerja di sektor perkantoran, akan terpajang dengan resiko bahaya di tempat kerjanya. Resiko ini bervariasi mulai dari yang paling ringan sampai yang paling berat tergantung jenis pekerjaannya.
Berikut adalah HAL-HAL YANG BERHUBUNGAN PELAKSANAAN K3 IT
Aspek K3 perkantoran (tentang penggunaan komputer) secara sehat, benar dan nyaman,
Hal-hal yang harus diperhatikan :
1. Memanfaatkan kesepuluh jari.
2. Istirahatkan mata dengan melihat kejauhan setiap 15-20 menit.
3. Istirahat 5-10 menit tiap satu jam kerja.
4. Lakukan peregangan.
5. Sudut lampu 45 derajat.
6. Hindari cahaya yang menyilaukan, cahaya datang harus dari belakang.
7. Sudut pandang 15 derajat, jarak layar dengan mata 30 – 50 cm
8. Kursi ergonomis (adjusted chair)
9. Jarak meja dengan paha 20 cm
10. Senam waktu istirahat.
Untuk Kesehatan dan Keselamatan Kerja Perkantoran
Perlu membuat leaflet/poster yang berhubungan dengan penggunaan komputer disetiap unit kerja.
Penggunaan komputer yang bebas radiasi (Liquor Crystal Display). Dalam pelaksanaan K3 perkantoran perlu memperhatikan jaringan elektrik dan komunikasi, kualitas udara, kualitas pencahayaan, kebisingan, display unit (tata ruang dan alat), hygiene dan sanitasi, psikososial, pemeliharaan maupun aspek lain mengenai penggunaan komputer.
UNDANG-UNDANG REPUBLIK INDONESIA
NOMOR 1 TAHUN 1970
TENTANG
KESELAMATAN KERJA
BAB I
TENTANG ISTILAH-ISTILAH
Pasal 1
Dalam Undang-undang ini yang dimaksud dengan :
1. ”Tempat kerja" ialah tiap ruangan atau lapangan, tertutup atau terbuka, bergerak atau tetap dimana tenaga kerja bekerja, atau sering dimasuki tempat kerja untuk keperluan suatu usaha dan dimana terdapat sumber atau sumber-sumber bahaya sebagaimana diperinci dalam pasal 2; termasuk tempat kerja ialah semua ruangan, lapangan, halaman dan sekelilingnya yang merupakan bagian-bagian atau berhubung dengan tempat kerja tersebut;
2. "Pengurus" ialah orang yang mempunyai tugas langsung sesuatu tempat kerja atau bagiannya yang berdiri sendiri;
3. "Pengusaha" ialah :
a. orang atau badan hukum yang menjalankan sesuatu usaha milik sendiri dan untuk keperluan itu mempergunakan tempat kerja;
b. orang atau badan hukum yang secara berdiri sendiri menjalankan sesuatu usaha bukan miliknya dan untuk keperluan itu mempergunakan tempat kerja
c. orang atau badan hukum, yang di Indonesia mewakili orang atau badan hukum termaksud pada (a) dan (b), jikalau yang mewakili berkedudukan di luar Indonesia.
4. "Direktur" ialah pejabat yang ditunjuk oleh Mneteri Tenaga Kerja untuk melaksanakan Undang-undang ini.
5. "Pegawai pengawas" ialah pegawai teknis berkeahlian khusus dari Departemen Tenaga Kerja yang ditunjuk oleh Menteri Tenaga Kerja.
6. "Ahli keselamatan kerja" ialah tenaga teknis berkeahlian khusus dari luar Departemen Tenaga Kerja yang ditunjuk oleh Menteri Tenaga Kerja untuk mengawasi ditaatinya Undang-undang ini.
BAB II
RUANG LINGKUP
Pasal 2
1. Yang diatur oleh Undang-undang ini ialah keselamatan kerja dalam segala tempat kerja, baik di darat, di dalam tanah, di permukaan air, di dalam air maupun di udara, yang berada di dalam wilayah kekuasaan hukum Republik Indonesia.
2. Ketentuan-ketentuan dalam ayat (1) tersebut berlaku dalam tempat kerja di mana :
a. dibuat, dicoba, dipakai atau dipergunakan mesin, pesawat, alat, perkakas, peralatan atau instalasi yang berbahaya atau dapat menimbulkan kecelakaan atau peledakan;
b. dibuat, diolah, dipakai, dipergunakan, diperdagangkan, diangkut, atau disimpan atau bahan yang dapat meledak, mudah terbakar, menggigit, beracun, menimbulkan infeksi, bersuhu tinggi;
c. dikerjakan pembangunan, perbaikan, perawatan, pembersihan atau pembongkaran rumah, gedung atau bangunan lainnya termasuk bangunan perairan, saluran atau terowongan di bawah tanah dan sebagainya atau dimana dilakukan pekerjaan persiapan
d. dilakukan usaha: pertanian, perkebunan, pembukaan hutan, pengerjaan hutan, pengolahan kayu atau hasil hutan lainnya, peternakan, perikanan dan lapangan kesehatan;
e. dilakukan usaha pertambangan dan pengolahan : emas, perak, logam atau bijih logam lainnya, batu-batuan, gas, minyak atau minieral lainnya, baik di permukaan atau di dalam bumi, maupun di dasar perairan;
f. dilakukan pengangkutan barang, binatang atau manusia, baik di darat, melalui terowongan, dipermukaan air, dalam air maupun di udara;
g. dikerjakan bongkar muat barang muatan di kapal, perahu, dermaga, dok, stasiun atau gudang;
h. dilakukan penyelamatan, pengambilan benda dan pekerjaan lain di dalam air;
i. dilakukan pekerjaan dalam ketinggian diatas permukaan tanah atau perairan;
j. dilakukan pekerjaan di bawah tekanan udara atau suhu yang tinggi atau rendah;
k. dilakukan pekerjaan yang mengandung bahaya tertimbun tanah, kejatuhan, terkena pelantingan benda, terjatuh atau terperosok, hanyut atau terpelanting;
l. dilakukan pekerjaan dalam tangki, sumur atau lobang;
m. terdapat atau menyebar suhu, kelembaban, suhu, kotoran, api, asap, uap, gas, hembusan angin, cuaca, sinar atau radiasi, suara atau getaran;
n. dilakukan pembuangan atau pemusnahan sampah atau limbah;
o. dilakukan pemancaran, penyinaran atau penerimaan radio, radar, televisi, atau telepon;
p. dilakukan pendidikan, pembinaan, percobaan, penyelidikan atau riset (penelitian) yang menggunakan alat teknis;
q. dibangkitkan, dirobah, dikumpulkan, disimpan, dibagi-bagikan atau disalurkan listrik, gas, minyak atau air;
r. diputar film, pertunjukan sandiwara atau diselenggarakan reaksi lainnya yang memakai peralatan, instalasi listrik atau mekanik.
3. Dengan peraturan perundangan dapat ditunjuk sebagai tempat kerja, ruangan-ruangan atau lapangan-lapangan lainnya yang dapat membahayakan keselamatan atau kesehatan yang bekerja atau yang berada di ruangan atau lapangan itu dan dapat dirubah perincian tersebut dalam ayat (2).
BAB III
SYARAT-SYARAT KESELAMATAN KERJA
Pasal 3
1. Dengan peraturan perundangan ditetapkan syarat-syarat keselamatan kerja untuk :
a. mencegah dan mengurangi kecelakaan;
b. mencegah, mengurangi dan memadamkan kebakaran;
c. mencegah dan mengurangi bahaya peledakan;
d. memberi kesempatan atau jalan menyelamatkan diri pada waktu kebakaran atau kejadian-kejadian lain yang berbahaya;
e. memberi pertolongan pada kecelakaan;
f. memberi alat-alat perlindungan diri pada para pekerja;
g. mencegah dan mengendalikan timbul atau menyebar luasnya suhu, kelembaban, debu, kotoran, asap, uap, gas, hembusan angin, cuaca, sinar radiasi, suara dan getaran;
h. mencegah dan mengendalikan timbulnya penyakit akibat kerja baik physik
i. maupun psychis, peracunan, infeksi dan penularan.
j. memperoleh penerangan yang cukup dan sesuai;
k. menyelenggarakan suhu dan lembab udara yang baik;
l. menyelenggarakan penyegaran udara yang cukup;
m. memelihara kebersihan, kesehatan dan ketertiban;
n. memperoleh keserasian antara tenaga kerja, alat kerja, lingkungan, cara dan proses kerjanya;
o. mengamankan dan memperlancar pengangkutan orang, binatang, tanaman atau barang;
p. mengamankan dan memelihara segala jenis bangunan;
q. mengamankan dan memperlancar pekerjaan bongkar muat, perlakuan dan penyimpanan barang;
r. mencegah terkena aliran listrik yang berbahaya;
s. menyesuaikan dan menyempurnakan pengamanan pada pekerjaan yang bahaya kecelakaannya menjadi bertambah tinggi.
2. Dengan peraturan perundangan dapat dirubah perincian seperti tersebut dalam ayat (1) sesuai dengan perkembangan ilmu pengetahuan, teknik dan teknologi serta pendapatan-pendapatan baru di kemudian hari.
Pasal 4
1. Dengan peraturan perundangan ditetapkan syarat-syarat keselamatan kerja dalam perencanaan, pembuatan, pengangkutan, peredaran, perdagangan, pemasangan, pemakaian, penggunaan, pemeliharaan dan penyimpanan bahan, barang, produk teknis dan aparat produksi yang mengandung dan dapat menimbulkan bahaya kecelakaan.
2. Syarat-syarat tersebut memuat prinsip-prinsip teknis ilmiah menjadi suatu kumpulan ketentuan yang disusun secara teratur, jelas dan praktis yang mencakup bidang konstruksi, bahan, pengolahan dan pembuatan, perlengkapan alat-alat perlindungan, pengujian dan pengesyahan, pengepakan atau pembungkusan, pemberian tanda-tanda pengenal atas bahan, barang, produk teknis dan aparat produk guna menjamin keselamatan barang-barang itu sendiri, keselamatan tenaga kerja yang melakukannya dan keselamatan umum
3. Dengan peraturan perundangan dapat dirubah perincian seperti tersebut dalam ayat (1) dan (2); dengan peraturan perundangan ditetapkan siapa yang berkewajiban memenuhi dan mentaati syarat-syarat keselamatan tersebut.
BAB IV
PENGAWASAN
Pasal 5
1. Direktur melakukan pelaksanaan umum terhadap Undang-undang ini sedangkan para pegawai pengawas dan ahli keselamatan kerja ditugaskan menjalankan pengawasan langsung terhadap ditaatinya Undang-undang ini dan membantu pelaksanaannya.
2. Wewenang dan kewajiban direktur, pegawai pengawas dan ahli keselamatan kerja dalam melaksanakan Undang-undang ini diatur dengan peraturan perundangan.
Pasal 6
1. Barang siapa tidak dapat menerima keputusan direktur dapat mengajukan permohonan banding kepada Panitia Banding.
2. Tata cara permohonan banding, susunan Panitia Banding, tugas Panitia Banding dan lain-lainnya ditetapkan oleh Menteri Tenaga Kerja.
3. Keputusan Panitia Banding tidak dapat dibanding lagi.
Pasal 7
Untuk pengawasan berdasarkan Undang-undang ini pengusaha harus membayar retribusi menurut ketentuan-ketentuan yang akan diatur dengan peraturan perundangan.
Pasal 8
1. Pengurus di wajibkan memeriksakan kesehatan badan, kondisi mental dan kemampuan fisik dari tenaga kerja yang akan diterimanya maupun akan dipindahkan sesuai dengan sifat-sifat pekerjaan yang diberikan padanya.
2. Pengurus diwajibkan memeriksakan semua tenaga kerja yang berada di bawah pimpinannya, secara berkala pada Dokter yang ditunjuk oleh Pengusaha dan dibenarkan oleh Direktur.
3. Norma-norma mengenai pengujian kesehatan ditetapkan dengan peraturan perundangan.
BAB V
PEMBINAAN
Pasal 9
1. Pengurus diwajibkan menunjukkan dan menjelaskan pada tiap tenaga kerja baru tentang:
a. Kondisi-kondisi dan bahaya-bahaya serta yang dapat timbul dalam tempat kerja;
b. Semua pengamanan dan alat-alat perlindungan yang diharuskan dalam tempat kerja;
c. Alat-alat perlindungan diri bagi tenaga kerja yang bersangkutan;
d. Cara-cara dan sikap yang aman dalam melaksanakan pekerjaannya.
2. Pengurus hanya dapat mempekerjakan tenaga kerja yang bersangkutan setelah ia yakin bahwa tenaga kerja tersebut telah memahami syarat-syarat tersebut di atas.
3. Pengurus diwajibkan menyelenggarakan pembinaan bagi semua tenaga kerja yang berada di bawah pimpinannya, dalam pencegahan kecelakaan dan pemberantasan kebakaran serta peningkatan keselamatan dan kesehatan kerja, pula dalam pemberian pertolongan pertama pada kecelakaan.
4. Pengurus diwajibkan memenuhi dan mentaati semua syarat-syarat dan ketentuan-ketentuan yang berlaku bagi usaha dan tempat kerja yang dijalankan.
BAB VI
PANITIA PEMBINA KESELAMATAN DAN KESEHATAN KERJA
Pasal 10
1. Menteri Tenaga Kerja berwenang membertuk Panitia Pembina Keselamatan Kerja guna memperkembangkan kerja sama, saling pengertian dan partisipasi efektif dari pengusaha atau pengurus dan tenaga kerja dalam tempat-tempat kerja untuk melaksanakan tugas dan kewajiban bersama di bidang keselamatan dan kesehatan kerja, dalam rangka melancarkan usaha berproduksi.
2. Susunan Panitia Pembina dan Keselamatan dan Kesehatan Kerja, tugas dan lain-lainnya ditetapkan oleh Menteri Tenaga Kerja.
BAB VII
KECELAKAAN
Pasal 11
1. Pengurus diwajibkan melaporkan tiap kecelakaan yang terjadi dalam tempat kerja yang dipimpinnya, pada pejabat yang ditunjuk oleh Menteri Tenaga Kerja.
2. Tata cara pelaporan dan pemeriksaan kecelakaan oleh pegawai termaksud dalam ayat (1) diatur dengan peraturan perundangan.
BAB VIII
KEWAJIBAN DAN HAK TENAGA KERJA
Pasal 12
Dengan peraturan perundangan diatur kewajiban dan atau hak tenaga kerja untuk:
a. Memberikan keterangan yang benar bila diminta oleh pegawai pengawas dan atau keselamatan kerja;
b. Memakai alat perlindungan diri yang diwajibkan;
c. Memenuhi dan mentaati semua syarat-syarat keselamatan dan kesehatan kerja yang diwajibkan;
d. Meminta pada Pengurus agar dilaksanakan semua syarat keselamatan dan kesehatan kerja yang diwajibkan;
e. Menyatakan keberatan kerja pada pekerjaan dimana syarat kesehatan dan keselamatan kerja serta alat-alat perlindungan diri yang diwajibkan diragukan olehnya kecuali dalam hal-hal khusus ditentukan lain oleh pegawai pengawas dalam batas-batas yang masih dapat dipertanggung jawabkan.
BAB IX
KEWAJIBAN BILA MEMASUKI TEMPAT KERJA
Pasal 13
Barang siapa akan memasuki sesuatu tempat kerja, diwajibkan mentaati semua petunjuk keselamatan kerja dan memakai alat-alat perlindungan diri yang diwajibkan.
BAB X
KEWAJIBAN PENGURUS
Pasal 14
Pengurus diwajibkan :
a. secara tertulis menempatkan dalam tempat kerja yang dipimpinnya, semua syarat keselamatan kerja yang diwajibkan, sehelai Undang-undang ini dan semua peraturan pelaksanaannya yang berlaku bagi tempat kerja yang bersangkutan, pada tempattempat yang mudah dilihat dan menurut petunjuk pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja;
b. Memasang dalam tempat kerja yang dipimpinnya, semua gambar keselamatan kerja yang diwajibkan dan semua bahan pembinaan lainnya, pada tempat-tempat yang mudah dilihat dan terbaca menurut petunjuk pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja.
c. Menyediakan secara cuma-cuma, semua alat perlindungan diri yang diwajibkan pada tenaga kerja berada di bawah pimpinannya dan menyediakan bagi setiap orang lain yang memasuki tempat kerja tersebut, disertai dengan petunjuk-petunjuk yang diperlukan menurut petunjuk-petunjuk yang diperlukan menurut petunjuk pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja.
BAB XI
KETENTUAN-KETENTUAN PENUTUP
Pasal 15
1. Pelaksanaan ketentuan tersebut pada pasal-pasal di atas diatur lebih lanjut dengan peraturan perundangan.
2. Peraturan perundangan tersebut pada ayat (1) dapat memberikan ancaman pidana atas pelanggaran peraturannya dengan hukuman kurungan selama-lamanya 3 (tiga) bulan atau denda setinggi-tingginya Rp. 100.000,- (seratus ribu rupiah).
3. Tindak pidana tersebut adalah pelanggaran.
Pasal 16
Pengusaha yang mempergunakan tempat-tempat kerja yang sudah ada pada waktu Undang-undang ini mulai berlaku wajib mengusahakan di dalam satu tahun sesudah Undang-undang ini mulai berlaku, untuk memenuhi ketentuan-ketentuan menurut atau berdasarkan Undangundang ini.
Pasal 17
Selama peraturan perundangan untuk melaksanakan ketentuan dalam Undang-undang ini belum dikeluarkan, maka peraturan dalam bidang keselamatan kerja yang ada pada waktu Undang-undang ini mulai berlaku, tetap berlaku sepanjang tidak bertentangan dengan Undang-undang ini.
Pasal 18
Undang-undang ini disebut "UNDANG-UNDANG KESELAMATAN KERJA" dan mulai berlaku pada hari diundangkan. Agar supaya setiap orang dapat mengetahuinya, memerintahkan pengundangan Undang-undang ini dengan penempatan dalam Lembaran Negara Republik Indonesia.
Disahkan di Jakarta
pada tanggal 12 Januari 1970
PRESIDEN REPUBLIK INDONESIA,
SOEHARTO
Diundangkan di Jakarta
pada tanggal 12 Januari 1970
Sekretaris Negara Republik
Indonesia,
ALAMSYAH
Bab 1 Mendeskripsikan Kesehatan dan Keselamatan Kerja
A. Kesehatan Kerja
1. Kesehatan Menurut Undang-Undang
2. Manfaat Kesehatan
B. Keselamatan Kerja
1. Keselamatan Kerja Menurut Udang-undang
C. Kesehatan dan kesalamatan kerja bidang IT/ITC
1. Kesehatan dan keselamatan kerja di perkantoran
Lampiran Undang-undag kselamatan kerja
BAB
MENDESKRIPSIKAN
KESEHATAN DAN KESELAMATAN KERJA
Tujuan Pembelajaran : Siswa mampu
- Memahami pengertian Kesehatan menurut undang-undang tahun 1960
- Memahami pengertian Kesehatan menurut undang-undang tahun 1992
- Memahami pengertian kesehatan menurut WHO tahun 1975
- Memahami tujuan Kesehatan Kerja
- Mendefenisikan Manfaat kesehatan kerja
- memahami Pengertian Keselamatan Kerja menurut undang undang no 01 tahun 1970.
- Memahami tujuan Keselamatan Kerja
- mendefenisikan Manfaat keselamatan kerja
A. Kesehatan
Istilah sehat dalam kehidupan sehari-hari sering dipakai untuk menyatakan bahwa sesuatu dapat bekerja secara normal. Bahkan benda mati pun seperti kendaraan bermotor atau mesin, jika dapat berfungsi secara normal, maka seringkali oleh pemiliknya dikatakan bahwa kendaraannya dalam kondisi sehat. Kebanyakan orang mengatakan sehat jika badannya merasa segar dan nyaman. Bahkan seorang dokterpun akan menyatakan pasiennya sehat manakala menurut hasil pemeriksaan yang dilakukannya mendapatkan seluruh tubuh pasien berfungsi secara normal. Namun demikian, pengertian sehat yang sebenarnya tidaklah demikian
1. Kesehatan Menurut Undang-undang
Pengertian sehat menurut UU Pokok Kesehatan No. 9 tahun 1960, Bab I Pasal 2 adalah keadaan yang meliputi kesehatan badan (jasmani), rohani (mental), dan sosial, serta bukan hanya keadaan bebas dari penyakit, cacat, dan kelemahan.
Pengertian sehat tersebut sejalan dengan pengertian sehat menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 1975 sebagai berikut: Sehat adalah suatu kondisi yang terbebas dari segala jenis penyakit, baik fisik, mental, dan sosial.
Batasan kesehatan tersebut di atas sekarang telah diperbaharui bila batasan kesehatan yang terdahulu itu hanya mencakup tiga dimensi atau aspek, yakni: fisik, mental, dan sosial, maka dalam Undang- Undang N0. 23 Tahun 1992, kesehatan mencakup 4 aspek, yakni: fisik (badan), mental (jiwa), sosial, dan ekonomi. Batasan kesehatan tersebut diilhami oleh batasan kesehatan menurut WHO yang paling baru. Pengertian kesehatan saat ini memang lebih luas dan dinamis, dibandingkan dengan batasan sebelumnya. Hal ini berarti bahwa kesehatan seseorang tidak hanya diukur dari aspek fisik, mental, dan sosial saja, tetapi juga diukur dari produktivitasnya dalam arti mempunyai pekerjaan atau menghasilkan sesuatu secara ekonomi. Itulah sebabnya, maka kesehatan bersifat menyeluruh mengandung keempat aspek.
2. Manfaat Kesehatan
Kesehatan kerja (Occupational health) merupakan bagian dari kesehatan masyarakat yang berkaitan dengan semua pekerjaan yang berhubungan dengan faktor potensial yang mempengaruhi kesehatan pekerja (dalam hal inimasyarakat pekerja). Bahaya pekerjaan (akibat kerja), Seperti halnya masalah kesehatan lingkungan lain, bersifat akut atau khronis (sementara atau berkelanjutan) dan efeknya mungkin segera terjadi atau perlu waktu lama. Efek terhadap kesehatan dapat secara langsung maupun tidak langsung.
Kesehatan masyarakat kerja perlu diperhatikan, oleh karena selain dapat menimbulkan gangguan tingkat produktifitas, kesehatan masyarakat kerja tersebut dapat timbul akibat pekerjaanya.
Melalui usaha kesehatan pencegahan di lingkungan kerja masing-masing dapat dicegah adanya penyakit akibat dampak pencemaran lingkungan maupun akibat aktivitas .
Tujuan kesehatan kerja adalah:
1. Memelihara dan meningkatkan derajat kesehatan masyarakat pekerja di semua lapangan pekerjaan ketingkat yang setinggi-tingginya, baik fisik, mental maupun kesehatan sosial dan sosial.
2. Mencegah timbulnya gangguan kesehatan masyarakat pekerja yang diakibatkan oleh tindakan/kondisi lingkungan kerjanya.
3. Memberikan perlindungan bagi pekerja dalam pekerjaanya dari kemungkinan bahayan yang disebabkan olek faktor-faktor yang membahayakan kesehatan.
4. Menempatkan dan memelihara pekerja di suatu lingkungan pekerjaan yang sesuai dengan kemampuan fisik dan psikis pekerjanya
Kesehatan kerja mempengaruhi manusia dalam hubunganya dengan pekerjaan dan lingkungan kerjanya, baik secara fisik maupun psikis yang meliputi, antara lain: metode bekerja, kondisi kerja dan lingkungan kerja yang mungkin dapat menyebabkan kecelakaan, penyakit ataupun perubahan dari kesehatan seseorang. Pada hakekatnya ilmu kesehatan kerja mempelajari dinamika, akibat dan problematika yang ditimbulkan akibat hubungan interaktif tiga komponen utama yang mempengaruhi seseorang bila bekerja yaitu:
1. Kapasitas kerja: Status kesehatan kerja, gizi kerja, dan lain-lain.
2. Beban kerja: fisik maupun mental.
3. Beban tambahan yang berasal dari lingkungan kerja antara lain:bising, panas, debu,parasit, dan lain-lain.
Bila ketiga komponen tersebut serasi maka bisa dicapai suatu kesehatan kerja yang optimal. Sebaliknya bila terdapat ketidakserasian dapat menimbulkan masalah kesehatan kerja berupa penyakit ataupun kecelakaan akibat kerja yang pada akhirnya akan menurunkan produktifitas kerja.
B. Keselamatan Kerja
Keselamatan menurut arti kata adalah kebahagian dan kesejahteraan. Didalam dunia kerja dan dunia usaha keselamatan kerja merupakan tujuan yang ingin dicapai setiap pekerja dan perusahaan setiap melakukan proses kerja. Keselamatan kerja bertujuan mencegah , mengurangi bahkan menihilkan resiko kecelakaan kerja (zero accident).
Ada 2 hal dua hal terbesar yang menjadi penyebab kecelakaan kerja yaitu : perilaku yang tidak aman dan kondisi lingkungan yang tidak aman , berdasarkan data dari Biro Pelatihan Tenaga Kerja, penyebab kecelakaan yang pernah terjadi sampai saat ini adalah diakibatkan oleh perilaku yang tidak aman sebagai berikut:
1. Sembrono dan tidak hati-hati
2. Tidak mematuhi peraturan
3. Tidak mengikuti standar prosedur kerja.
4. Tidak memakai alat pelindung diri
5. Kondisi badan yang lemah
K3 dapat melakukan pencegahan dan pemberantasan penyakit akibat kerja, misalnya kebisingan, pencahayaan (sinar), getaran, kelembaban udara, dan lain-lain yang dapat menyebabkan kerusakan pada alat pendengaran, gangguan pernapasan, kerusakan paru-paru, kebutaan, kerusakan jaringan tubuh akibat sinar ultraviolet, kanker kulit, kemandulan, dan lain-lain. Norma kerja berkaitan dengan manajemen perusahaan. K3 dalam konteks ini berkaitan dengan masalah pengaturan jam kerja, shift, kerja wanita, tenaga kerja kaum muda, pengaturan jam lembur, analisis dan pengelolaan lingkungan hidup, dan lain-lain. Hal-hal tersebut mempunyai korelasi yang erat terhadap peristiwa kecelakaan kerja.
1. Keselamatan Kerja Menurut Undang-undang Keselamatan kerja
Dalam Undang-Undang (UU) No. 1 Tahun 1970 Tentang Keselamatan Kerja, disana terdapat Ruang Lingkup Pelaksanaan, Syarat Keselamatan Kerja, Pengawasan, Pembinaan, Panitia Pembina K-3, Tentang Kecelakaan, Kewajiban dan Hak Tenaga Kerja, Kewajiban Memasuki Tempat Kerja, Kewajiban Pengurus dan Ketentuan Penutup (Ancaman Pidana). Inti dari UU ini adalah, Ruang lingkup pelaksanaan K-3 ditentukan oleh 3 unsur:
- Adanya Tempat Kerja untuk keperluan suatu usaha,
- Adanya Tenaga Kerja yang bekerja di sana
- Adanya bahaya kerja di tempat itu
Dalam Penjelasan UU No. 1 tahun 1970 pasal 1 Tambahan Lembaran Negara Republik Indonesia Nomor 2912, tidak hanya bidang Usaha bermotif Ekonomi tetapi Usaha yang bermotif sosial pun (usaha Rekreasi, Rumah Sakit, dll) yang menggunakan Instalasi Listrik dan atau Mekanik, juga terdapat bahaya (potensi bahaya tersetrum, korsleting dan kebakaran dari Listrik dan peralatan Mesin lainnya).
(Undang-undang terlampir)
C. Kesehatan dan Keselamatan kerja di bidang IT/ITC
Di era golbalisasi menuntut pelaksanaan Kesehatan dan Keselamatan Kerja (K3) di setiap tempat kerja termasuk di sektor kesehatan. Untuk itu kita perlu mengembangkan dan meningkatkan K3 disektor IT dalam rangka menekan serendah mungkin risiko kecelakaan dan kesalahan yang timbul akibat hubungan kerja, serta meningkatkan produktivitas dan efesiensi.
Dalam Undang-undang Nomor 23 Tahun 1992 tentang Kesehatan, pasal 23 mengenai kesehatan kerja disebutkan bahwa upaya kesehatan kerja wajib diseleng-garakan pada setiap tempat kerja, khususnya tempat kerja yang mempunyai resiko bahaya kesehatan yang besar bagi pekerja agar dapat bekerja secara sehat tanpa membahayakan diri sendiri dan masyarakat sekelilingnya, untuk memperoleh produktivitas kerja yang optimal, sejalan dengan program perlindungan tenaga kerja.
1. Kesehatan dan Keselamatan Kerja di Perkantoran
Teknologi informasi dan komunikasi merupakan teknologi tinggi yang akhir-akhir ini berkembang sangat pesat. Dengan diperkenalkannya teknologi yang baru ditempat kerja atau lingkungan rumah, aspek kesehatan dan keselamatan kerja harus dipertimbangkan dengan seksama.Menggunakan Komputer dengan Posisi yang Benar .Penggunaan komputer secara terus- menerus dapat menyebabkan keluhan-keluhan pada beberapa anggota tubuh, misalnya otot leher kaku, pegal-pegal, pandangan mata kabur. Untuk mengurangi beberapa keluhan tersebut, faktor penggunaan komputer merupakan hal utama yang perlu diperhatikan. Dari hasil penelitian para ahli, tempat kerja harus dirancang dengan tepat. Contohnya adalah dengan menempatkan papan ketik dan tempat duduk pada ketinggian yang tepat.Selain posisi duduk, mata juga harus diperhatikan. Mata merupakan indera yang bekerja paling keras saat anda menggunakan komputer. Oleh karena itu, anda harus memperhatikan mata anda sehingga keluhan mata, seperti iritasi mata atau kelelahan mata dapat dihindari.
Dalam pelaksanaan pekerjaan sehari-hari karyawan/pekerja di sektor perkantoran, akan terpajang dengan resiko bahaya di tempat kerjanya. Resiko ini bervariasi mulai dari yang paling ringan sampai yang paling berat tergantung jenis pekerjaannya.
Berikut adalah HAL-HAL YANG BERHUBUNGAN PELAKSANAAN K3 IT
Aspek K3 perkantoran (tentang penggunaan komputer) secara sehat, benar dan nyaman,
Hal-hal yang harus diperhatikan :
1. Memanfaatkan kesepuluh jari.
2. Istirahatkan mata dengan melihat kejauhan setiap 15-20 menit.
3. Istirahat 5-10 menit tiap satu jam kerja.
4. Lakukan peregangan.
5. Sudut lampu 45 derajat.
6. Hindari cahaya yang menyilaukan, cahaya datang harus dari belakang.
7. Sudut pandang 15 derajat, jarak layar dengan mata 30 – 50 cm
8. Kursi ergonomis (adjusted chair)
9. Jarak meja dengan paha 20 cm
10. Senam waktu istirahat.
Untuk Kesehatan dan Keselamatan Kerja Perkantoran
Perlu membuat leaflet/poster yang berhubungan dengan penggunaan komputer disetiap unit kerja.
Penggunaan komputer yang bebas radiasi (Liquor Crystal Display). Dalam pelaksanaan K3 perkantoran perlu memperhatikan jaringan elektrik dan komunikasi, kualitas udara, kualitas pencahayaan, kebisingan, display unit (tata ruang dan alat), hygiene dan sanitasi, psikososial, pemeliharaan maupun aspek lain mengenai penggunaan komputer.
UNDANG-UNDANG REPUBLIK INDONESIA
NOMOR 1 TAHUN 1970
TENTANG
KESELAMATAN KERJA
BAB I
TENTANG ISTILAH-ISTILAH
Pasal 1
Dalam Undang-undang ini yang dimaksud dengan :
1. ”Tempat kerja" ialah tiap ruangan atau lapangan, tertutup atau terbuka, bergerak atau tetap dimana tenaga kerja bekerja, atau sering dimasuki tempat kerja untuk keperluan suatu usaha dan dimana terdapat sumber atau sumber-sumber bahaya sebagaimana diperinci dalam pasal 2; termasuk tempat kerja ialah semua ruangan, lapangan, halaman dan sekelilingnya yang merupakan bagian-bagian atau berhubung dengan tempat kerja tersebut;
2. "Pengurus" ialah orang yang mempunyai tugas langsung sesuatu tempat kerja atau bagiannya yang berdiri sendiri;
3. "Pengusaha" ialah :
a. orang atau badan hukum yang menjalankan sesuatu usaha milik sendiri dan untuk keperluan itu mempergunakan tempat kerja;
b. orang atau badan hukum yang secara berdiri sendiri menjalankan sesuatu usaha bukan miliknya dan untuk keperluan itu mempergunakan tempat kerja
c. orang atau badan hukum, yang di Indonesia mewakili orang atau badan hukum termaksud pada (a) dan (b), jikalau yang mewakili berkedudukan di luar Indonesia.
4. "Direktur" ialah pejabat yang ditunjuk oleh Mneteri Tenaga Kerja untuk melaksanakan Undang-undang ini.
5. "Pegawai pengawas" ialah pegawai teknis berkeahlian khusus dari Departemen Tenaga Kerja yang ditunjuk oleh Menteri Tenaga Kerja.
6. "Ahli keselamatan kerja" ialah tenaga teknis berkeahlian khusus dari luar Departemen Tenaga Kerja yang ditunjuk oleh Menteri Tenaga Kerja untuk mengawasi ditaatinya Undang-undang ini.
BAB II
RUANG LINGKUP
Pasal 2
1. Yang diatur oleh Undang-undang ini ialah keselamatan kerja dalam segala tempat kerja, baik di darat, di dalam tanah, di permukaan air, di dalam air maupun di udara, yang berada di dalam wilayah kekuasaan hukum Republik Indonesia.
2. Ketentuan-ketentuan dalam ayat (1) tersebut berlaku dalam tempat kerja di mana :
a. dibuat, dicoba, dipakai atau dipergunakan mesin, pesawat, alat, perkakas, peralatan atau instalasi yang berbahaya atau dapat menimbulkan kecelakaan atau peledakan;
b. dibuat, diolah, dipakai, dipergunakan, diperdagangkan, diangkut, atau disimpan atau bahan yang dapat meledak, mudah terbakar, menggigit, beracun, menimbulkan infeksi, bersuhu tinggi;
c. dikerjakan pembangunan, perbaikan, perawatan, pembersihan atau pembongkaran rumah, gedung atau bangunan lainnya termasuk bangunan perairan, saluran atau terowongan di bawah tanah dan sebagainya atau dimana dilakukan pekerjaan persiapan
d. dilakukan usaha: pertanian, perkebunan, pembukaan hutan, pengerjaan hutan, pengolahan kayu atau hasil hutan lainnya, peternakan, perikanan dan lapangan kesehatan;
e. dilakukan usaha pertambangan dan pengolahan : emas, perak, logam atau bijih logam lainnya, batu-batuan, gas, minyak atau minieral lainnya, baik di permukaan atau di dalam bumi, maupun di dasar perairan;
f. dilakukan pengangkutan barang, binatang atau manusia, baik di darat, melalui terowongan, dipermukaan air, dalam air maupun di udara;
g. dikerjakan bongkar muat barang muatan di kapal, perahu, dermaga, dok, stasiun atau gudang;
h. dilakukan penyelamatan, pengambilan benda dan pekerjaan lain di dalam air;
i. dilakukan pekerjaan dalam ketinggian diatas permukaan tanah atau perairan;
j. dilakukan pekerjaan di bawah tekanan udara atau suhu yang tinggi atau rendah;
k. dilakukan pekerjaan yang mengandung bahaya tertimbun tanah, kejatuhan, terkena pelantingan benda, terjatuh atau terperosok, hanyut atau terpelanting;
l. dilakukan pekerjaan dalam tangki, sumur atau lobang;
m. terdapat atau menyebar suhu, kelembaban, suhu, kotoran, api, asap, uap, gas, hembusan angin, cuaca, sinar atau radiasi, suara atau getaran;
n. dilakukan pembuangan atau pemusnahan sampah atau limbah;
o. dilakukan pemancaran, penyinaran atau penerimaan radio, radar, televisi, atau telepon;
p. dilakukan pendidikan, pembinaan, percobaan, penyelidikan atau riset (penelitian) yang menggunakan alat teknis;
q. dibangkitkan, dirobah, dikumpulkan, disimpan, dibagi-bagikan atau disalurkan listrik, gas, minyak atau air;
r. diputar film, pertunjukan sandiwara atau diselenggarakan reaksi lainnya yang memakai peralatan, instalasi listrik atau mekanik.
3. Dengan peraturan perundangan dapat ditunjuk sebagai tempat kerja, ruangan-ruangan atau lapangan-lapangan lainnya yang dapat membahayakan keselamatan atau kesehatan yang bekerja atau yang berada di ruangan atau lapangan itu dan dapat dirubah perincian tersebut dalam ayat (2).
BAB III
SYARAT-SYARAT KESELAMATAN KERJA
Pasal 3
1. Dengan peraturan perundangan ditetapkan syarat-syarat keselamatan kerja untuk :
a. mencegah dan mengurangi kecelakaan;
b. mencegah, mengurangi dan memadamkan kebakaran;
c. mencegah dan mengurangi bahaya peledakan;
d. memberi kesempatan atau jalan menyelamatkan diri pada waktu kebakaran atau kejadian-kejadian lain yang berbahaya;
e. memberi pertolongan pada kecelakaan;
f. memberi alat-alat perlindungan diri pada para pekerja;
g. mencegah dan mengendalikan timbul atau menyebar luasnya suhu, kelembaban, debu, kotoran, asap, uap, gas, hembusan angin, cuaca, sinar radiasi, suara dan getaran;
h. mencegah dan mengendalikan timbulnya penyakit akibat kerja baik physik
i. maupun psychis, peracunan, infeksi dan penularan.
j. memperoleh penerangan yang cukup dan sesuai;
k. menyelenggarakan suhu dan lembab udara yang baik;
l. menyelenggarakan penyegaran udara yang cukup;
m. memelihara kebersihan, kesehatan dan ketertiban;
n. memperoleh keserasian antara tenaga kerja, alat kerja, lingkungan, cara dan proses kerjanya;
o. mengamankan dan memperlancar pengangkutan orang, binatang, tanaman atau barang;
p. mengamankan dan memelihara segala jenis bangunan;
q. mengamankan dan memperlancar pekerjaan bongkar muat, perlakuan dan penyimpanan barang;
r. mencegah terkena aliran listrik yang berbahaya;
s. menyesuaikan dan menyempurnakan pengamanan pada pekerjaan yang bahaya kecelakaannya menjadi bertambah tinggi.
2. Dengan peraturan perundangan dapat dirubah perincian seperti tersebut dalam ayat (1) sesuai dengan perkembangan ilmu pengetahuan, teknik dan teknologi serta pendapatan-pendapatan baru di kemudian hari.
Pasal 4
1. Dengan peraturan perundangan ditetapkan syarat-syarat keselamatan kerja dalam perencanaan, pembuatan, pengangkutan, peredaran, perdagangan, pemasangan, pemakaian, penggunaan, pemeliharaan dan penyimpanan bahan, barang, produk teknis dan aparat produksi yang mengandung dan dapat menimbulkan bahaya kecelakaan.
2. Syarat-syarat tersebut memuat prinsip-prinsip teknis ilmiah menjadi suatu kumpulan ketentuan yang disusun secara teratur, jelas dan praktis yang mencakup bidang konstruksi, bahan, pengolahan dan pembuatan, perlengkapan alat-alat perlindungan, pengujian dan pengesyahan, pengepakan atau pembungkusan, pemberian tanda-tanda pengenal atas bahan, barang, produk teknis dan aparat produk guna menjamin keselamatan barang-barang itu sendiri, keselamatan tenaga kerja yang melakukannya dan keselamatan umum
3. Dengan peraturan perundangan dapat dirubah perincian seperti tersebut dalam ayat (1) dan (2); dengan peraturan perundangan ditetapkan siapa yang berkewajiban memenuhi dan mentaati syarat-syarat keselamatan tersebut.
BAB IV
PENGAWASAN
Pasal 5
1. Direktur melakukan pelaksanaan umum terhadap Undang-undang ini sedangkan para pegawai pengawas dan ahli keselamatan kerja ditugaskan menjalankan pengawasan langsung terhadap ditaatinya Undang-undang ini dan membantu pelaksanaannya.
2. Wewenang dan kewajiban direktur, pegawai pengawas dan ahli keselamatan kerja dalam melaksanakan Undang-undang ini diatur dengan peraturan perundangan.
Pasal 6
1. Barang siapa tidak dapat menerima keputusan direktur dapat mengajukan permohonan banding kepada Panitia Banding.
2. Tata cara permohonan banding, susunan Panitia Banding, tugas Panitia Banding dan lain-lainnya ditetapkan oleh Menteri Tenaga Kerja.
3. Keputusan Panitia Banding tidak dapat dibanding lagi.
Pasal 7
Untuk pengawasan berdasarkan Undang-undang ini pengusaha harus membayar retribusi menurut ketentuan-ketentuan yang akan diatur dengan peraturan perundangan.
Pasal 8
1. Pengurus di wajibkan memeriksakan kesehatan badan, kondisi mental dan kemampuan fisik dari tenaga kerja yang akan diterimanya maupun akan dipindahkan sesuai dengan sifat-sifat pekerjaan yang diberikan padanya.
2. Pengurus diwajibkan memeriksakan semua tenaga kerja yang berada di bawah pimpinannya, secara berkala pada Dokter yang ditunjuk oleh Pengusaha dan dibenarkan oleh Direktur.
3. Norma-norma mengenai pengujian kesehatan ditetapkan dengan peraturan perundangan.
BAB V
PEMBINAAN
Pasal 9
1. Pengurus diwajibkan menunjukkan dan menjelaskan pada tiap tenaga kerja baru tentang:
a. Kondisi-kondisi dan bahaya-bahaya serta yang dapat timbul dalam tempat kerja;
b. Semua pengamanan dan alat-alat perlindungan yang diharuskan dalam tempat kerja;
c. Alat-alat perlindungan diri bagi tenaga kerja yang bersangkutan;
d. Cara-cara dan sikap yang aman dalam melaksanakan pekerjaannya.
2. Pengurus hanya dapat mempekerjakan tenaga kerja yang bersangkutan setelah ia yakin bahwa tenaga kerja tersebut telah memahami syarat-syarat tersebut di atas.
3. Pengurus diwajibkan menyelenggarakan pembinaan bagi semua tenaga kerja yang berada di bawah pimpinannya, dalam pencegahan kecelakaan dan pemberantasan kebakaran serta peningkatan keselamatan dan kesehatan kerja, pula dalam pemberian pertolongan pertama pada kecelakaan.
4. Pengurus diwajibkan memenuhi dan mentaati semua syarat-syarat dan ketentuan-ketentuan yang berlaku bagi usaha dan tempat kerja yang dijalankan.
BAB VI
PANITIA PEMBINA KESELAMATAN DAN KESEHATAN KERJA
Pasal 10
1. Menteri Tenaga Kerja berwenang membertuk Panitia Pembina Keselamatan Kerja guna memperkembangkan kerja sama, saling pengertian dan partisipasi efektif dari pengusaha atau pengurus dan tenaga kerja dalam tempat-tempat kerja untuk melaksanakan tugas dan kewajiban bersama di bidang keselamatan dan kesehatan kerja, dalam rangka melancarkan usaha berproduksi.
2. Susunan Panitia Pembina dan Keselamatan dan Kesehatan Kerja, tugas dan lain-lainnya ditetapkan oleh Menteri Tenaga Kerja.
BAB VII
KECELAKAAN
Pasal 11
1. Pengurus diwajibkan melaporkan tiap kecelakaan yang terjadi dalam tempat kerja yang dipimpinnya, pada pejabat yang ditunjuk oleh Menteri Tenaga Kerja.
2. Tata cara pelaporan dan pemeriksaan kecelakaan oleh pegawai termaksud dalam ayat (1) diatur dengan peraturan perundangan.
BAB VIII
KEWAJIBAN DAN HAK TENAGA KERJA
Pasal 12
Dengan peraturan perundangan diatur kewajiban dan atau hak tenaga kerja untuk:
a. Memberikan keterangan yang benar bila diminta oleh pegawai pengawas dan atau keselamatan kerja;
b. Memakai alat perlindungan diri yang diwajibkan;
c. Memenuhi dan mentaati semua syarat-syarat keselamatan dan kesehatan kerja yang diwajibkan;
d. Meminta pada Pengurus agar dilaksanakan semua syarat keselamatan dan kesehatan kerja yang diwajibkan;
e. Menyatakan keberatan kerja pada pekerjaan dimana syarat kesehatan dan keselamatan kerja serta alat-alat perlindungan diri yang diwajibkan diragukan olehnya kecuali dalam hal-hal khusus ditentukan lain oleh pegawai pengawas dalam batas-batas yang masih dapat dipertanggung jawabkan.
BAB IX
KEWAJIBAN BILA MEMASUKI TEMPAT KERJA
Pasal 13
Barang siapa akan memasuki sesuatu tempat kerja, diwajibkan mentaati semua petunjuk keselamatan kerja dan memakai alat-alat perlindungan diri yang diwajibkan.
BAB X
KEWAJIBAN PENGURUS
Pasal 14
Pengurus diwajibkan :
a. secara tertulis menempatkan dalam tempat kerja yang dipimpinnya, semua syarat keselamatan kerja yang diwajibkan, sehelai Undang-undang ini dan semua peraturan pelaksanaannya yang berlaku bagi tempat kerja yang bersangkutan, pada tempattempat yang mudah dilihat dan menurut petunjuk pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja;
b. Memasang dalam tempat kerja yang dipimpinnya, semua gambar keselamatan kerja yang diwajibkan dan semua bahan pembinaan lainnya, pada tempat-tempat yang mudah dilihat dan terbaca menurut petunjuk pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja.
c. Menyediakan secara cuma-cuma, semua alat perlindungan diri yang diwajibkan pada tenaga kerja berada di bawah pimpinannya dan menyediakan bagi setiap orang lain yang memasuki tempat kerja tersebut, disertai dengan petunjuk-petunjuk yang diperlukan menurut petunjuk-petunjuk yang diperlukan menurut petunjuk pegawai pengawas atau ahli keselamatan kerja.
BAB XI
KETENTUAN-KETENTUAN PENUTUP
Pasal 15
1. Pelaksanaan ketentuan tersebut pada pasal-pasal di atas diatur lebih lanjut dengan peraturan perundangan.
2. Peraturan perundangan tersebut pada ayat (1) dapat memberikan ancaman pidana atas pelanggaran peraturannya dengan hukuman kurungan selama-lamanya 3 (tiga) bulan atau denda setinggi-tingginya Rp. 100.000,- (seratus ribu rupiah).
3. Tindak pidana tersebut adalah pelanggaran.
Pasal 16
Pengusaha yang mempergunakan tempat-tempat kerja yang sudah ada pada waktu Undang-undang ini mulai berlaku wajib mengusahakan di dalam satu tahun sesudah Undang-undang ini mulai berlaku, untuk memenuhi ketentuan-ketentuan menurut atau berdasarkan Undangundang ini.
Pasal 17
Selama peraturan perundangan untuk melaksanakan ketentuan dalam Undang-undang ini belum dikeluarkan, maka peraturan dalam bidang keselamatan kerja yang ada pada waktu Undang-undang ini mulai berlaku, tetap berlaku sepanjang tidak bertentangan dengan Undang-undang ini.
Pasal 18
Undang-undang ini disebut "UNDANG-UNDANG KESELAMATAN KERJA" dan mulai berlaku pada hari diundangkan. Agar supaya setiap orang dapat mengetahuinya, memerintahkan pengundangan Undang-undang ini dengan penempatan dalam Lembaran Negara Republik Indonesia.
Disahkan di Jakarta
pada tanggal 12 Januari 1970
PRESIDEN REPUBLIK INDONESIA,
SOEHARTO
Diundangkan di Jakarta
pada tanggal 12 Januari 1970
Sekretaris Negara Republik
Indonesia,
ALAMSYAH
MANFAAT RENANG
MANFAAT RENANG
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :
1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
7. Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, agar tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.
Diposkan oleh suyono di 22:49 0 komentar
Kirimkan Ini lewat Email BlogThis! Berbagi ke Twitter Berbagi ke Facebook
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Sepak Bola)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : I (Minggu ke 4 Juli)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 1.1 Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar
- Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
- Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
- Mengontrol atau menghentikan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar
- Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
- Mengontrol atau menghentikan bola luar dengan teknik yang benar
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat menendang bola dengan menggunakan :
- Kaki bagian dalam
- Punggung kaki
- Kaki bagian luar
2. Agar siswa dapat mengontrol atau menghentikan bola dengan menggunakan :
- Kaki bagian dalam
- Punggung kaki
- Kaki bagian luar
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Sepak Bola
- Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
- Teknik mengontrol / menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan, terdiri dari 2 kali keliling lapangan dan senam.
2. Kegiatan Inti :
- Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan
- Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3) = satu kucing dan tiga pemain dengan satu kali menyentuh bola).
- Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
- Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
(1 : 3 = satu kucing dan tiga pemain dengan satu kali menyentuh bola)
Tugas berstruktur : a. Menendang bola
b. Mengontrol bola / menghentikan bola
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
- Buku sumber latihan sepak bola metode baru (pertahanan), Eric C, Batty, Pionir Jaya, Bandung.
F. Penilaian :
- Tes perbuatan di lapangan
- Latihan : 1. Lakukanlah drible
2. Lakukanlah menahan bola
3. Lakukanlah menendang bola
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Bola Voli)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 2 (Minggu ke 5 Juli)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan passing bawah dengan teknik yang benar
- Melakukan passing atas dengan teknik yang benar
- Melakukan servis bawah dengan teknik yang benar
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
a. Agar siswa dapat melakukan passing bawah dengan teknik yang benar
b. Agar siswa dapat melakukan passing atas dengan teknik yang benar
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Bola Voli
- Passing bawah
- Passing atas
- Servis bawah
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan terdiri dari :
• Lari keliling lapangan secukupnya dan senam gerakan lengan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan latihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal
- Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan
- Melakukan teknik passing bawah secara berkelompok
- Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu
- Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan
- Melakukan teknik passing atas secara berkelompok
- Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal
- Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan
- Melakukan servis bawah melewati net
Tugas berstruktur : a. Latihan passing bawah
b. Latihan passing atas
c. Latihan servis
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Amung Ma’mun dan Toti Subroto (2001), Pendekatan keterampilan taktis dalam pembelajaran Bola Voli, Jakarta.
2. Dirjen, Dikdasmen Dirjen Olahraga
3. Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch dan net.
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah passing bawah 3 kali
2. Lakukanlah passing atas 3 kali
3. Lakukanlah servis 3 kali
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Bola Basket )
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 3 (Minggu ke 1 Agustus)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar
- Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar
- Melakukan teknik operan dan menangkap dari samping dengan benar
- Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri
- Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan teknik operan dada dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan teknik operan pantul dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan teknik operan atas dengan baik
4. Agar siswa dapat melakukan teknik operan samping dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Bola Basket
- Operan dada
- Operan pantul
- Operan atas
- Operan samping
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan terdiri dari :
• Lari keliling lapangan secukupnya dan senam gerakan lengan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan teknik operan dada berpasangan secara diam dan sambil bergerak.
- Melakukan teknik operan dada secara berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan pantul berpasangan secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan pantul secara berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan atas berpasangan secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak.
- Melakukan teknik operan samping berpasangan secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik memantulkan bola engan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu
- Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunakan tangan kanan dan kiri
- Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan kanan menggunakan tangan kanan dan kiri
- Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok.
Tugas berstruktur : a. Latihan teknik operan bola
b. Latihan teknik menggiring bola/drible
c. Latihan bermain
3. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Alat : Bola basket, lapangan bola basket
2. Buku sumber Neumman, Hannes (1985), Bola Basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta.
3. PT. Gramedia Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Untuk SMA Kelas X.
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah melempar bola 3 kali
2. Lakukanlah dribbling selama 30 detik
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Soft Ball )
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 4 (Minggu ke 2 Agustus)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.
- Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan teknik melambungkan bola
- Melakukan teknik melempar bola dengan benar
- Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
- Melakukan teknik memukul bola dengan benar
- Bermain Soft ball / base ball dengan peraturan dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan teknik melempar dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan teknik menangkap dengan baik
3. Agar siswa dapat memukul bola dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Permainan Softball
- Teknik melempar
- Teknik menangkap
- Teknik memukul bola
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan
- menjelaskan latihan inti
2. Kegiatan Inti :
- Melambungkan bola dengan menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan.
- Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan
- Setelah pemanasan siswa melakukan laithan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus.
- Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah
- Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah
- Menerapkan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi
Tugas berstruktur : a. Latihan teknik melempar bola
b. Latihan teknik menangkap bola
c. Latihan teknik memukul bola
1. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber petunjuk Permainan Softball, FIK Unimed, 2006
2. Lapangan softball, bola, pemukul, tiang penyangga bola, sarung tangan, stop watch, pluit dan pelontar bola
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah teknik melempar bola
2. Lakukanlah teknik menangkap bola
3. Lakukanlah teknik memukul bola.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Lari Jarak Pendek)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 5 (Minggu ke 5 September)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan teknik memasuki garis finish
- Melakukan teknik start jongkok dengan benar
- Melakukan teknik berlari dengan benar
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan teknik dasar start jongkok dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan teknik berlari dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan teknik memasuki garis finish yang baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Lari Jarak Pendek
- Teknik dasar start jongkok
- Teknik berlari
- Teknik memasuki garis finish
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-muri berganti pakaian
- Membariskan murid-murid dilapangan dan menghitungnya
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)
- Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start)
- Melakukan latihan start jongkok panjang (long start)
- Menerapkan aba-aba “bersedia, siap, ya” dalam melakukan latihan start
- Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat
- Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat
- Berlari dengan memperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaku
- Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
- Memasuki garis finish dengan membusungkan dada
- Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan.
Tugas berstruktur : a. Latihan teknik start jongkok
b. Latihan berlari jarak pendek
c. Latihan teknik memasuki garis finish
3. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber petunjuk Atletik FIK Unimed, 2006
2. Stop watch, start block, pluit
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah 3 macam start jongkok
2. Lakukanlah lari jarak 100 m, 200 m dan 400 m
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Pencak Silat)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 6 (Minggu ke 2 Oktober)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri
Indikator : - Melakukan sikap pasang dengan benar
- Melakukan berbagai tehnik pukulan dengan baik dalam bela diri
- Melakukan berbagai tehnik tendangan dalam bela diri
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan sikap pasang tertutup
2. Agar siswa dapat melakukan sikap pasang terbuka
3. Agar siswa dapat melakukan sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda dengan sejajar
4. Agar siswa dapat melakukan kuda-kuda badan berputar
5. Agar siswa dapat melakukan kuda-kuda serong depan
6. Agar siswa dapat melakukan kuda-kuda tengah menghadap dilanjutkan latihan teknik pukulan dan tendangan.
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
- Sikap pasang tertutup
- Sikap pasang terbuka
- Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar
- Kuda-kuda badan berputar
- Kuda-kuda serong kedepan
- Kuda-kuda tengah menghadap dilanjutkan latihan teknik pukulan dan tendangan
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-murid berganti pakaian
- Membariskan murid-murid di lapangan dan menghitungnya
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka klasikal.
- Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan
- Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target
Tugas berstruktur : a. Latihan sikap pasang, tertutup, terbuka
b. Latihan sikap kuda-kuda badan berputar, serong dan tengah
c. Latihan tehnik pukulan dan tendangan
3. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber : Petunjuk Olahraga Pencak Silat “Kategori Tanding”.
FIK Unimed, 2006.
2. Pluit, stop watch, target pukulan dan tendangan.
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah cara sikap pasang tertutup
2. Lakukanlah sikap kuda-kuda serong kedepan
3. Lakukanlah tehnik pukulan yang benar
4. Lakukanlah tehnik tendangan yang benar
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Kebugaran Jasmani)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 7,8 (Minggu ke 3,4 Oktober)
Standart Kompetensi : 2. Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 2.1.Mempraktikkan latihan kekuatan kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana, serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri
2.2.Mempraktekkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Indikator : - Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
- Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan
- Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
- Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
- Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan, dan kecermatan dalam pengolahan data.
- Membiasakan melakukan aktifitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran
- menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Alokasi Waktu : 4 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan latihan kekuatan dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan latihan kelenturan dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan latihan keseimbangan dengan baik
4. Agar siswa dapat melakukan latihan tes kebugaran jasmani SMA dengan baik
5. Agar siswa dapat melakukan latihan perawatan tubuh agar tetap bugar dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Latihan Kebugaran Jasmani :
- Latihan kekuatan
- Latihan kelenturan
- Latihan keseimbangan
- Tes kebugaran jasmani SMA
- Perawatan tubuh agar tetap bugar
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-murid berganti pakaian
- Membariskan murid-murid di lapangan dan menghitungnya.
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan berbagai bentuk latihan dari push up, sit up, dan pull up
- Melakukan secara bergantian dalam kelompoknya gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki.
- Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari : sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak, mata dipejamkan, kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit.
- Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu : aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi.
- Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu-waktu yang ada di tabel hasil waktu-waktu yang ada di tabel.
- Gantung siku tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang di ukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut.
- Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan.
- Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktifitas jasmani yang memungkinkan dilakukan secara mandiri di rumah.
Tugas berstruktur : a. Latihan kekuatan
b. Latihan kelenturan
c. Latihan keseimbangan
d. Tes kebugaran jasmani
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudistira, 2004.
2. Pluit, stop watch, dan matras senam
3. Buku Sumber Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudistira, 2004.
F. Penilaian :
- Tes perbuatan
- Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
- Latihan : 1. Lakukanlah push up selama 1 menit
2. Lakukanlah sit up selama 1 menit
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Senam Lantai)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 9 (Minggu ke 1 November)
Standart Kompetensi : 3. Mempraktekkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 3.1.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktifitas ritmik tanpa alat serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.
3.2.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktifitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan gerakan guling lenting
- Melakukan gerakan kayang
- Melakukan sikap lilin
- Melakukan gerakan guling lenting
- Melakukan sikap berdiri dengan kepala
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan rangkaian gerak dasar ritual dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan rangkaian gerak dasar melompat dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritual menggunakan pita atau tali dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Gerak Ritmik
- Rangkaian gerak dasar langkah
- Rangkaian gerak dasar melompat
- Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-murid berganti pakaian
- Membariskan murid-murid di lapangan dan menghitungnya
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah ditempat, melangkah kanan ke kiri, maju mundur, melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan
- Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama
- Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.
- Secara berkelompok memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian senam irama.
- Secara klasikal bergerak dasar ayunan lengan pada aktifitas ritmik dengan menggunakan lengan pada aktifitas ritmik diawali cara memegang tali, ayunan dimulai dari bahu kemudian kepergelangan, kedua kaki lurus melompat ke atas, gerakan harus ringan, tanpa suara saat mendarat (mengeper). Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pipa
- Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama.
Tugas berstruktur : a. Latihan berguling ke depan tanpa peti lompat
b. Latihan berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat
c. Latihan kayang
d. Latihan guling lenting
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000, FIK Unimed, 2006
2. Buku Paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid,untuk kelas X, Surakarta, Yudistira, 2000.
F. Penilaian :
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah guling kedepan 5 kali tanpa berhenti
2. Lakukanlah kayang (khusus putrid).
Berenang adalah salah satu jenis olahraga yang mampu meningkatkan kesehatan seseorang yang juga merupakan olahraga tanpa gaya gravitasi bumi (non weight barring). Berenang terbilang minim risiko cedera fisik, karena saat berenang seluruh berat badan ditahan oleh air atau mengapung. Selain itu berenang merupakan olahraga yang paling dianjurkan bagi mereka yang kelebihan berat badan (obesitas), ibu hamil dan penderita gangguan persendian tulang atau arthritis. Berenang memiliki banyak manfaat yang dapat dirasakan apabila kita melakukannya secara benar dan rutin, manfaat tersebut antara lain :
1. Membentuk otot
Saat berenang, kita menggerakkan hampir keseluruhan otot-otot pada tubuh, mulai dari kepala, leher, anggota gerak atas, dada, perut, punggung, pinggang, anggota gerak bawah, dan telapak kaki. Saat bergerak di dalam air, tubuh mengeluarkan energi lebih besar karena harus ‘melawan’ massa air yang mampu menguatkan dan melenturkan otot-otot tubuh.
2. Meningkatkan kemampuan fungsi jantung dan paru-paru
Gerakan mendorong dan menendang air dengan anggota tubuh terutama tangan dan kaki, dapat memacu aliran darah ke jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. Artinya, berenang dapat dikategorikan sebagai latihan aerobik dalam air.
3. Menambah tinggi badan
Berenang secara baik dan benar akan membuat tubuh tumbuh lebih tinggi (bagi yang masih dalam pertumbuhan tentunya).
4. Melatih pernafasan
Sangat dianjurkan bagi orang yg terkena penyakit asma untuk berenang karena sistem crdiovaskular dan pernafasan dapat menjadi kuat. Penapasan kita menjadi lebih sehat, lancar, dan bisa pernafasan menjadi lebih panjang.
5. Membakar kalori lebih banyak
Saat berenang, tubuh akan terasa lebih berat bergerak di dalam air. Otomatis energi yang dibutuhkan pun menjadi lebih tinggi, sehingga dapat secara efektif membakar sekitar 24% kalori tubuh.
6. Self safety
Dengan berenang kita tidak perlu khawatir apabila suatu saat mengalami hal-hal yang tidak diinginkan khususnya yang berhubungan dengan air (jatuh ke laut, dll).
7. Menghilangkan stres
Secara psikologis, berenang juga dapat membuat hati dan pikiran lebih relaks. Gerakan berenang yang dilakukan dengan santai dan perlahan, mampu meningkatkan hormon endorfin dalam otak. Suasana hati jadi sejuk, pikiran lebih adem, badan pun bebas gerah.
Sebelum berenang, agar tubuh tidak ‘kaget’, dianjurkan melakukan gerakan pemanasan untuk mencegah kram otot sekaligus juga berfungsi untuk meningkatkan suhu tubuh dan detak jantung secara bertahap dan juga lakukan pendinginan setelah selesai berenang agar suhu tubuh dan detak jantung tidak menurun secara drastis dengan cara berenang perlahan-lahan selama 5 menit.
Untuk pemanasan dapat dimulai dengan melakukan gerakan-gerakan ringan, seperti mengayunkan tangan dan kaki atau berjalan-jalan di sekitar kolam renang selama 10-15 menit. Lalu secara bertahap mulailah dengan satu putaran menyeberangi kolam, lalu istirahatlah selama 30 detik beberapa kali dan puncaknya berenang selama 20-40 menit tanpa henti. Setelah beberapa minggu, latihan bisa ditingkatkan. Sebaiknya, berganti-ganti gaya renang supaya semua otot terlatih.
Satu-satunya ‘kekurangan’ dari jenis olahraga ini adalah ternyata kurang menguntungkan bagi kesehatan tulang. Ketiadaan gaya gravitasi bumi saat berenang justru berpengaruh buruk pada massa tulang. Untuk mengatasinya, Anda dapat menyelinginya dengan olahraga lain, seperti joging, berjalan kaki, atau bersepeda.
Diposkan oleh suyono di 22:49 0 komentar
Kirimkan Ini lewat Email BlogThis! Berbagi ke Twitter Berbagi ke Facebook
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Sepak Bola)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : I (Minggu ke 4 Juli)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 1.1 Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar
- Menendang bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
- Menendang bola menggunakan kaki bagian luar dengan teknik yang benar
- Mengontrol atau menghentikan kaki bagian dalam dengan teknik yang benar
- Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan punggung kaki dengan teknik yang benar
- Mengontrol atau menghentikan bola luar dengan teknik yang benar
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat menendang bola dengan menggunakan :
- Kaki bagian dalam
- Punggung kaki
- Kaki bagian luar
2. Agar siswa dapat mengontrol atau menghentikan bola dengan menggunakan :
- Kaki bagian dalam
- Punggung kaki
- Kaki bagian luar
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Sepak Bola
- Teknik menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki dan kaki bagian luar
- Teknik mengontrol / menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan, terdiri dari 2 kali keliling lapangan dan senam.
2. Kegiatan Inti :
- Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berpasangan
- Menendang bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar melalui permainan kucing-kucingan (1 : 3) = satu kucing dan tiga pemain dengan satu kali menyentuh bola).
- Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
- Mengontrol atau menghentikan bola menggunakan kaki bagian dalam, punggung kaki, dan kaki bagian luar dengan teknik yang benar secara berkelompok.
(1 : 3 = satu kucing dan tiga pemain dengan satu kali menyentuh bola)
Tugas berstruktur : a. Menendang bola
b. Mengontrol bola / menghentikan bola
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
- Buku sumber latihan sepak bola metode baru (pertahanan), Eric C, Batty, Pionir Jaya, Bandung.
F. Penilaian :
- Tes perbuatan di lapangan
- Latihan : 1. Lakukanlah drible
2. Lakukanlah menahan bola
3. Lakukanlah menendang bola
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Bola Voli)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 2 (Minggu ke 5 Juli)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan passing bawah dengan teknik yang benar
- Melakukan passing atas dengan teknik yang benar
- Melakukan servis bawah dengan teknik yang benar
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
a. Agar siswa dapat melakukan passing bawah dengan teknik yang benar
b. Agar siswa dapat melakukan passing atas dengan teknik yang benar
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Bola Voli
- Passing bawah
- Passing atas
- Servis bawah
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan terdiri dari :
• Lari keliling lapangan secukupnya dan senam gerakan lengan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan latihan teknik passing bawah tanpa bola secara klasikal
- Melakukan teknik passing bawah secara berpasangan
- Melakukan teknik passing bawah secara berkelompok
- Melakukan teknik passing atas ke tembok secara individu
- Melakukan teknik passing atas dari sikap jongkok secara berpasangan
- Melakukan teknik passing atas secara berkelompok
- Melakukan gerakan servis bawah tanpa bola secara klasikal
- Melakukan gerakan servis bawah menggunakan bola secara berpasangan
- Melakukan servis bawah melewati net
Tugas berstruktur : a. Latihan passing bawah
b. Latihan passing atas
c. Latihan servis
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Amung Ma’mun dan Toti Subroto (2001), Pendekatan keterampilan taktis dalam pembelajaran Bola Voli, Jakarta.
2. Dirjen, Dikdasmen Dirjen Olahraga
3. Lapangan bola voli, bola, pluit, stop watch dan net.
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah passing bawah 3 kali
2. Lakukanlah passing atas 3 kali
3. Lakukanlah servis 3 kali
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Bola Basket )
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 3 (Minggu ke 1 Agustus)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan teknik operan dan menangkap bola setinggi dada dengan benar
- Melakukan teknik operan dan menangkap bola pantul dengan benar
- Melakukan teknik operan dan menangkap dari atas dengan benar
- Melakukan teknik operan dan menangkap dari samping dengan benar
- Melakukan teknik menggiring bola menggunakan tangan kanan dan kiri
- Bermain bola basket dengan peraturan dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan teknik operan dada dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan teknik operan pantul dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan teknik operan atas dengan baik
4. Agar siswa dapat melakukan teknik operan samping dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Bola Basket
- Operan dada
- Operan pantul
- Operan atas
- Operan samping
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan terdiri dari :
• Lari keliling lapangan secukupnya dan senam gerakan lengan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan teknik operan dada berpasangan secara diam dan sambil bergerak.
- Melakukan teknik operan dada secara berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan pantul berpasangan secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan pantul secara berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan atas berpasangan secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan atas berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak.
- Melakukan teknik operan samping berpasangan secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik operan samping berkelompok dengan pola segitiga dan segiempat secara diam dan sambil bergerak
- Melakukan teknik memantulkan bola engan tangan kiri dan kanan ditempat secara individu
- Melakukan teknik menggiring bola bergerak maju dan mundur menggunakan tangan kanan dan kiri
- Melakukan teknik menggiring bola bergerak ke kiri dan kanan menggunakan tangan kanan dan kiri
- Melakukan permainan bola basket hanya menggunakan passing secara berkelompok.
Tugas berstruktur : a. Latihan teknik operan bola
b. Latihan teknik menggiring bola/drible
c. Latihan bermain
3. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Alat : Bola basket, lapangan bola basket
2. Buku sumber Neumman, Hannes (1985), Bola Basket Pendidikan Dasar dan Latihan, Jakarta.
3. PT. Gramedia Pendidikan Jasmani dan Kesehatan Untuk SMA Kelas X.
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah melempar bola 3 kali
2. Lakukanlah dribbling selama 30 detik
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Soft Ball )
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 4 (Minggu ke 2 Agustus)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : - Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan olahraga beregu bola kecil dengan menggunakan alat dan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.
- Mempraktikkan keterampilan bermain salah satu permainan dan olahraga beregu bola besar serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan teknik melambungkan bola
- Melakukan teknik melempar bola dengan benar
- Melakukan teknik menangkap bola dengan benar
- Melakukan teknik memukul bola dengan benar
- Bermain Soft ball / base ball dengan peraturan dimodifikasi
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan teknik melempar dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan teknik menangkap dengan baik
3. Agar siswa dapat memukul bola dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Permainan Softball
- Teknik melempar
- Teknik menangkap
- Teknik memukul bola
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Membariskan siswa
- Menghitung siswa
- 10 menit latihan pemanasan
- menjelaskan latihan inti
2. Kegiatan Inti :
- Melambungkan bola dengan menggunakan satu tangan ke sasaran yang ditempelkan.
- Melambungkan bola menggunakan satu tangan ke pasangan
- Setelah pemanasan siswa melakukan laithan memegang bola dilanjutkan melempar (atas, samping dan bawah) dan menangkap bola dari arah gulir tanah, melambung dan datar lurus.
- Memukul bola yang dilambungkan sendiri dengan tongkat ke berbagai arah
- Memukul bola yang dilambungkan teman dengan tongkat ke berbagai arah
- Menerapkan teknik dasar dalam permainan dengan peraturan dimodifikasi
Tugas berstruktur : a. Latihan teknik melempar bola
b. Latihan teknik menangkap bola
c. Latihan teknik memukul bola
1. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber petunjuk Permainan Softball, FIK Unimed, 2006
2. Lapangan softball, bola, pemukul, tiang penyangga bola, sarung tangan, stop watch, pluit dan pelontar bola
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah teknik melempar bola
2. Lakukanlah teknik menangkap bola
3. Lakukanlah teknik memukul bola.
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Lari Jarak Pendek)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 5 (Minggu ke 5 September)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktikkan keterampilan atletik dengan menggunakan peraturan yang dimodifikasi serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai, semangat dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan teknik memasuki garis finish
- Melakukan teknik start jongkok dengan benar
- Melakukan teknik berlari dengan benar
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan teknik dasar start jongkok dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan teknik berlari dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan teknik memasuki garis finish yang baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Lari Jarak Pendek
- Teknik dasar start jongkok
- Teknik berlari
- Teknik memasuki garis finish
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-muri berganti pakaian
- Membariskan murid-murid dilapangan dan menghitungnya
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan latihan start jongkok pendek (short start)
- Melakukan latihan start jongkok menengah (medium start)
- Melakukan latihan start jongkok panjang (long start)
- Menerapkan aba-aba “bersedia, siap, ya” dalam melakukan latihan start
- Berlari dengan langkah pendek dengan frekuensi lambat dan cepat
- Berlari dengan langkah panjang dengan frekuensi lambat dan cepat
- Berlari dengan memperhatikan ayunan lengan dan koordinasi langkah kaku
- Berlari melewati garis finish tanpa merubah kecepatan dan posisi tubuh
- Memasuki garis finish dengan membusungkan dada
- Memasuki garis finish dengan menundukkan kepala ke depan.
Tugas berstruktur : a. Latihan teknik start jongkok
b. Latihan berlari jarak pendek
c. Latihan teknik memasuki garis finish
3. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber petunjuk Atletik FIK Unimed, 2006
2. Stop watch, start block, pluit
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah 3 macam start jongkok
2. Lakukanlah lari jarak 100 m, 200 m dan 400 m
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Pencak Silat)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 6 (Minggu ke 2 Oktober)
Standart Kompetensi : Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : Mempraktekkan keterampilan salah satu cabang olahraga bela diri serta nilai kejujuran, menghargai orang lain, kerja keras dan percaya diri
Indikator : - Melakukan sikap pasang dengan benar
- Melakukan berbagai tehnik pukulan dengan baik dalam bela diri
- Melakukan berbagai tehnik tendangan dalam bela diri
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan sikap pasang tertutup
2. Agar siswa dapat melakukan sikap pasang terbuka
3. Agar siswa dapat melakukan sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda dengan sejajar
4. Agar siswa dapat melakukan kuda-kuda badan berputar
5. Agar siswa dapat melakukan kuda-kuda serong depan
6. Agar siswa dapat melakukan kuda-kuda tengah menghadap dilanjutkan latihan teknik pukulan dan tendangan.
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
- Sikap pasang tertutup
- Sikap pasang terbuka
- Sikap pasang dengan kombinasi kuda-kuda depan sejajar
- Kuda-kuda badan berputar
- Kuda-kuda serong kedepan
- Kuda-kuda tengah menghadap dilanjutkan latihan teknik pukulan dan tendangan
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-murid berganti pakaian
- Membariskan murid-murid di lapangan dan menghitungnya
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Setelah melakukan pemanasan siswa melakukan latihan berbagai macam sikap pasang tertutup dan sikap pasang terbuka klasikal.
- Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan bayangan
- Secara klasikal melakukan latihan kuda-kuda dilanjutkan dengan latihan pukulan dan tendangan menggunakan target
Tugas berstruktur : a. Latihan sikap pasang, tertutup, terbuka
b. Latihan sikap kuda-kuda badan berputar, serong dan tengah
c. Latihan tehnik pukulan dan tendangan
3. Kegiatan Akhir
- Membariskan/mendudukkan siswa
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber : Petunjuk Olahraga Pencak Silat “Kategori Tanding”.
FIK Unimed, 2006.
2. Pluit, stop watch, target pukulan dan tendangan.
F. Penilaian :
- Tugas individu
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah cara sikap pasang tertutup
2. Lakukanlah sikap kuda-kuda serong kedepan
3. Lakukanlah tehnik pukulan yang benar
4. Lakukanlah tehnik tendangan yang benar
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Kebugaran Jasmani)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 7,8 (Minggu ke 3,4 Oktober)
Standart Kompetensi : 2. Mempraktekkan berbagai keterampilan permainan olahraga dalam bentuk sederhana dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 2.1.Mempraktikkan latihan kekuatan kecepatan, daya tahan dan kelentukan untuk kebugaran jasmani dalam bentuk sederhana, serta nilai kerja sama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri
2.2.Mempraktekkan tes kebugaran jasmani serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri
Indikator : - Melakukan berbagai bentuk latihan kekuatan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
- Melakukan berbagai bentuk latihan kelenturan untuk mengembangkan
- Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan untuk mengembangkan kebugaran jasmani
- Melakukan tes pengukuran kebugaran jasmani
- Menerapkan ketelitian, kesabaran, keuletan, dan kecermatan dalam pengolahan data.
- Membiasakan melakukan aktifitas jasmani secara rutin untuk memelihara kebugaran
- menunjukkan perilaku sehat dalam kehidupan sehari-hari.
Alokasi Waktu : 4 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan latihan kekuatan dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan latihan kelenturan dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan latihan keseimbangan dengan baik
4. Agar siswa dapat melakukan latihan tes kebugaran jasmani SMA dengan baik
5. Agar siswa dapat melakukan latihan perawatan tubuh agar tetap bugar dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Latihan Kebugaran Jasmani :
- Latihan kekuatan
- Latihan kelenturan
- Latihan keseimbangan
- Tes kebugaran jasmani SMA
- Perawatan tubuh agar tetap bugar
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-murid berganti pakaian
- Membariskan murid-murid di lapangan dan menghitungnya.
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Melakukan berbagai bentuk latihan dari push up, sit up, dan pull up
- Melakukan secara bergantian dalam kelompoknya gerakan cium lutut dengan posisi duduk maupun berdiri, sikap kayang, mengangkat badan dalam posisi telungkup kedua tangan berada pada leher belakang dan berbagai macam latihan peregangan mulai dari leher sampai dengan pergelangan kaki.
- Melakukan berbagai bentuk latihan keseimbangan secara bergantian dalam kelompoknya antara lain terdiri dari : sikap kapal terbang, sikap berdiri tegak, mata dipejamkan, kaki posisi jinjit dan kedua lengan dijulurkan ke depan pertahankan posisi tersebut dalam beberapa menit.
- Secara berkelompok mengadakan tes pengukuran komponen kebugaran jasmani yaitu : aspek kecepatan, kekuatan otot perut, kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu. Dilakukan secara bergantian ada yang menjadi tester dan testi.
- Lari 60 meter untuk mengukur kecepatan dengan membandingkan hasil waktu-waktu yang ada di tabel hasil waktu-waktu yang ada di tabel.
- Gantung siku tekuk (wanita) untuk mengukur kekuatan dan daya tahan otot lengan dan bahu, yang di ukur berapa lama mempertahankan posisi tersebut.
- Mencatat hasil pengukuran kebugaran pada lembar pengamatan.
- Secara perorangan siswa diberikan tugas untuk membuat rencana aktifitas jasmani yang memungkinkan dilakukan secara mandiri di rumah.
Tugas berstruktur : a. Latihan kekuatan
b. Latihan kelenturan
c. Latihan keseimbangan
d. Tes kebugaran jasmani
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku sumber Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudistira, 2004.
2. Pluit, stop watch, dan matras senam
3. Buku Sumber Pendidikan Jasmani kelas 1 SMA, Agus Mukholid, Surakarta, Yudistira, 2004.
F. Penilaian :
- Tes perbuatan
- Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI)
- Latihan : 1. Lakukanlah push up selama 1 menit
2. Lakukanlah sit up selama 1 menit
RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN (RPP)
Nama Sekolah : SMK Tritech Informatika Medan
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
(Senam Lantai)
Kelas/Semester : X/1
Pertemuan ke : 9 (Minggu ke 1 November)
Standart Kompetensi : 3. Mempraktekkan keterampilan rangkaian senam lantai dan nilai-nilai yang terkandung di dalamnya.
Kompetensi Dasar : 3.1.Mempraktikkan keterampilan gerak dasar langkah dan lompat pada aktifitas ritmik tanpa alat serta nilai kerjasama, kejujuran, menghargai semangat dan percaya diri.
3.2.Mempraktikkan keterampilan dasar ayunan lengan pada aktifitas ritmik tanpa alat dengan koordinasi gerak yang benar serta nilai tanggung jawab, disiplin, dan percaya diri.
Indikator : - Melakukan gerakan guling lenting
- Melakukan gerakan kayang
- Melakukan sikap lilin
- Melakukan gerakan guling lenting
- Melakukan sikap berdiri dengan kepala
Alokasi Waktu : 2 x 45 menit
A. Tujuan Pembelajaran :
1. Agar siswa dapat melakukan rangkaian gerak dasar ritual dengan baik
2. Agar siswa dapat melakukan rangkaian gerak dasar melompat dengan baik
3. Agar siswa dapat melakukan rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritual menggunakan pita atau tali dengan baik
B. Materi Ajar (Materi Pokok) :
Gerak Ritmik
- Rangkaian gerak dasar langkah
- Rangkaian gerak dasar melompat
- Rangkaian gerak dasar ayunan lengan pada senam ritmik menggunakan pita atau tali
C. Metode Pembelajaran :
a. Ceramah, Praktikum, Tanya Jawab (Diskusi) dan Penugasan
D. Langkah-Langkah Kegiatan Pembelajaran :
1. Kegiatan Awal :
- Murid-murid berganti pakaian
- Membariskan murid-murid di lapangan dan menghitungnya
- 10 menit latihan pemanasan
2. Kegiatan Inti :
- Secara klasikal berlatih gerak dasar langkah ditempat, melangkah kanan ke kiri, maju mundur, melangkah silang depan pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan
- Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama
- Secara klasikal berlatih gerak dasar melompat pada senam irama dengan mengikuti contoh yang diberikan.
- Secara berkelompok memodifikasi hasil latihan gerak dasar lompat untuk menghasilkan rangkaian senam irama.
- Secara klasikal bergerak dasar ayunan lengan pada aktifitas ritmik dengan menggunakan lengan pada aktifitas ritmik diawali cara memegang tali, ayunan dimulai dari bahu kemudian kepergelangan, kedua kaki lurus melompat ke atas, gerakan harus ringan, tanpa suara saat mendarat (mengeper). Lompatan jangan terlalu tinggi agar tidak mudah terganggu oleh tali atau pipa
- Secara berkelompok siswa memodifikasi hasil latihan gerak dasar ayunan lengan untuk menghasilkan rangkaian langkah senam irama.
Tugas berstruktur : a. Latihan berguling ke depan tanpa peti lompat
b. Latihan berguling ke depan menggunakan bantuan peti lompat
c. Latihan kayang
d. Latihan guling lenting
3. Kegiatan Akhir
- 10 menit latihan penenangan
E. Sumber Belajar / Alat / Bahan :
1. Buku petunjuk senam kesegaran jasmani 2000, FIK Unimed, 2006
2. Buku Paket Pendidikan Jasmani, Agus Mukholid,untuk kelas X, Surakarta, Yudistira, 2000.
F. Penilaian :
- Tes perbuatan
- Latihan : 1. Lakukanlah guling kedepan 5 kali tanpa berhenti
2. Lakukanlah kayang (khusus putrid).
Minggu, 27 November 2011
Kamis, 03 November 2011
4. Keanekaragaman makhluk hidup dan persebarannya
BAB IV
Keanekaragaman makhluk hidup dan persebarannya
(by Nur Ilmiyati)
A. Biosfer dan makhluk hidup
Biosfer disebut sebagai lapisan kehidupan di bumi, tempat dimana makhluk hidup tinggal dan melangsungkan kegiatan hidupnya.
Lapisan ini terbagi 3 lapisan yaitu:
1. Litosfer adalah lapisan kulit bumi, tempat dimana makhluk hidup darat tinggal dan melangsungkan kehidupannya
2. Hidrosfer adalah lapisan air, merupakan tempat hidup bagi makhluk hidup aquatik dan merupakan sumber dari air, yang mengalami siklus untuk terjadinya hujan
3. Atmosfer adalah lapisan udara, merupakan sumber kehidupan bagi makhluk hidup, karena dari sanalah gas-gas yang diperlukan untuk respirasi dan proses fotosintesis diperoleh. Bahkan unsur hara dalam bentuk gas yang dibutuhkan oleh tumbuh-tumbuhan juga diperoleh dari atmosfer.
Lithosphere adalah akumulasi masa dari batuan-batuan padat yang membentuk selubung yang mengelilingi bagian cair bumi yang panas (magma).
Lithosphere terdiri dari komponen primer seperti: 1. Mineral 2. Batuan 3. Fluida
Hidrosfer meliputi 71 persen dari permukaan Bumi yg merupakan air.
Yang paling besar ini adalah samudra-samudra, yang berisi di atas 97 persen dari semua Air Di Atas Bumi.
Gletser-gletser dan selubung es yang kutub berisi lebih sedikit 2 persen dari air Bumi dalam wujud es yang padat.
Hanya sekitar 06 persen adalah sebenarnya sebagai groundwater.
Atmosphere adalah lapisan udara yang mengelilingi bumi dengan ketebalan kurang lebih 1.000 km dari permukaan bumi. Atmosphere terdiri dari:
� Troposfer merupakan lapisan terbawah dari atmosfer, yaitu pada
ketinggian 0 - 18 km di atas permukaan bumi.
� Stratosfer adalah lapisan kedua dari atmosfer bumi, terletak
diatas troposfe dan dibawah mesosfer
� Mesosfer . Lapisan ini merupakan lapisan pelindung bumi dari
jatuhan meteor atau benda-benda angkasa luar lainnya.
� Termosfer (ionosfer). Lapisan termosfer ini disebut juga lapisan
ionosfer. Karena lapisan ini merupakan tempat terjadinya
ionisasi partikel-partikel yang dapat memberikan efek pada perambatan/refleksi gelombang radio, baik gelombang panjang maupun pendek
� Eksosfer atau Desifasister Pada lapisan ini merupakan tempat
terjadinya gerakan atom-atom secara tidak beraturan
B. Asal mula kehidupan di bumi
Apakah sebenarnya yang dimaksud dengan “makhluk hidup”, agak sulit dijawab secara sederhana, kita dapat membedakan antara makhluk hidup dengan benda mati dengan mengetahui ciri-cirinya, dibawah ini ciri-ciri yang dimiliki oleh makhluk hidup, yaitu:
1. Respirasi/bernafas
2. memerlukan makanan/nutrisi
3. “bergerak”
4. tumbuh dan berkembang
5. berkembang biak/reproduksi
6. menyesuaikan diri terhadap lingkungannya /beradaptasi
7. peka terhadap rangsang/ irritabilitas
Teori asal usul terjadinya makhluk hidup :
1. Teori Generatio spontanea/ Abiogenesis, teori ini dicetuskan oleh Aristoteles (384-322 SM) dengan percobaannya sebagai berikut: tabung reaksi diisi dengan air yang terdapat potongan jerami, setelah sekitar 2 minggu, ternyata dalam tabung tersebut terdapat makhluk kecil, dari percobaan tersebut Aristoteles menyimpulkan bahwa makhluk hidup berasal dari benda mati secara spontan.
Teori ini didukung oleh Antoni Van Leuwenhoek (1632-1723M) dengan temuan mikroskopnya, ia dapat melihat adanya makhluk yang sangat kecil ukurannya yang diamil dari air hujan dan air rendaman jerami. Berdasarkan penelitiannya tersebut, Leuwenhoek berpendapat bahwa makhluk yang sangat kecil itu berasal dari air.
2. Teori Biogenesis, teori ini muncul untuk menyanggah teori diatas, yang dibuktikan secara terpisah oleh Fransisco Redi (1626-1697M) dengan daging yang disimpan di dalam stoples (tabung kaca) dan Lazarro Spallanzani (1729-1799M) dengan air kaldu yang dimasukkan dalam botol atau tabung reaksi. Percobaan dari Spallanzani adalah sebagai berikut: 3 model, yang tabung I tertutup rapat, II tertutup tapi tidak terlalu rapat, dan III terbuka. Hasilnya ternyata tabung I tidak terdapat makhluk kecil, II ada tetapi sedikit, III banyak makhluk kecil, dari percobaan tersebut disimpulkan bahwa makhluk hidup bukan berasal dari benda mati, tetapi berasal dari makhluk hidup yang sebelumnya. Tetapi karena hasil percobaan itu dianggap tidak memungkinkan adanya gaya hidup, maka kemudian disempurnakan oleh Louis Pasteur, dengan memakai air kaldu yang dimasukkan kedalam bejana berbentuk labu yang ditutup dengan diberi pipa berbentuk seperti leher angsa, ternyata terbukti tidak terdapat makhluk kecil. Sehingga disimpulkan makhluk hidup berasal dari makhluk hidup yang sebelumnya, atau OMNE VIVUM EX OVO OMNE OVUM EX VIVO.
3. Teori Urey, dicetuskan oleh Harold Urey. Teori ini mengatakan bahwa sebelum ada kehidupan di bumi, penuh dengan senyawa-senyawa kimia diantaranya adalah metana (CH4), amonia NH3, gas hidrogen H2 dan uap air (H2O), keempat senyawa kimia setelah terkena aliran listrik halilintar dan radiasi-radiasi sinar kosmis akan terjadi reaksi-reaksi kimia membentuk zat hidup yang memungkinkan terjadinya makhluk hidup yang mula-mula. Teori ini diuji coba di laboratorium oleh mahasiswa Urey yang bernama Stanley miller, dalam percobaannya Miller berhasil membuktikan bahwa apabila bunga api listrik yang berasal dari sumber listrik bertegangan tinggi diberikan ke dalam saluran yang di dalamnya mengalir campuran metana (CH4), amonia (NH3), gas hidrogen (H2) dan uap air (H2O) hasilnya adalah sejenis asam amino. Asam amino itu sendiri adalah komponen dasar protein yang merupakan zat penting untuk membentuk protoplasma yang merupakan substansi dasar kehidupan.
C. Keanekaragaman makhluk hidup
Keanekaragaman makhluk hidup terjadi oleh adanya mekanisme evolusi.
Nomenklatur adalah cara pemberian nama ilmiah kepada makhluk hidup agar keanekaragaman makhluk hidup dapat di pelajari.
Makin banyak spesies organisme yang ditemukan, menyebabkan orang melakukan klasifikasi/pengelompokan berdasarkan kepada ciri khas organisme tersebut.
Makhluk hidup di dunia ini terbagi menjadi 3 kelompok yaitu: dunia Protista, dunia Plantarum dan dunia Animalia.
Dunia Protista terdiri dari: Virus, Bacteri , Alga hijau-biru dan Protozoa
Dunia Plantarum terdiri dari dua super divisio yaitu:
Thallophyta, merupakan tumbuhan yang ber-thallus, artinya tumbuhan yang belum dapat dibedakan antara akar, batang dan daun, termasuk diantaranya adalah Fungi dan Alga.
Cormophyta, adalah tumbuhan ber-cormus, artinya tumbuhan yang sudah dibedakan antara akar, batang dan daun, termasuk diantaranya adalah Bryophyta, Pteridophyta, Spermatophyta
Beberapa divisio dari tumbuhan antara lain:
1. Divisio Mycota (jamur/Fungi) terdiri atas: Myxomycetes, Ascomycetes, Basidiomycetes dan Deuteromycetes.
2. Divisio Algae (ganggang) terdiri atas: Chlorophyceae, Rhodophyceae, Chrysophyceae dll.
3. Divisio Bryophyta (lumut) merupakan comophyta berspora terdiri atas: Hepaticae (lumut hati) dan Musci (lumut Daun).
4. Divisio Pterydophyta (tumbuhan Paku) merupakan comophyta berspora terdiri atas: Psilophytinae, Equisetinae, Lycopodiinae, Filicinae.
5. Divisio Spermatophyta/tumbuhan Biji (Antophyta/tumbuhan bunga, Phanerogamae/tumbuhan beralat kelamin jelas, Embryophyta/ tumbuhan berlembaga dengan perkawinan melalui pembuluh merupakan comophyta berbiji terdiri atas:
· sub Divisio Gymnospermae (contoh: Agatis alba/damar dan Gnetum gnemon/melinjo)
· sub Divisio Angiospermae, ada 2 kelas yaitu Monocotyledoneae (contoh: Zea mays/jagung) dan Dicotyledoneae (contoh: Hibiscus rosasinensis/bunga sepatu
Dunia Animalia terdiri dari 9 phyllum:
1. Phyllum Porifera (hewan berpori) contoh: bunga karang,
2. Phyllum Coelenterata (hewan berongga) contoh: ubur-ubur,
3. Phyllum Platyhelminthes (cacing pipih), ada 3 klas: Turbellaria(cacing berbulu getar) contoh: planaria; Trematoda (cacing isap) contoh: cacing Hati ; Cestoda contoh: cacing pita.
4. Phyllum Nemathelminthes (cacing gilig) contoh: cacing Tambang.
5. Phyllum Annelida (cacing gelang) ada 3 klas: Polychaeta contoh: nereis, Olygochaeta contoh: cacing tanah, Hirudinae conto: lintah.
6. Phyllum Mollusca (hewan bertubuh lunak), ada 3 klas: Gastopoda contoh: siput; Pelecipoda contoh: kerang; Cephalopoda contoh: cumi-cumi
7. Phyllum Echinodermata (hewan berkulit duri) contoh: bintang laut,
8. Phyllum Arthropoda (hewan kaki beruas-ruas) terdiri atas: Insecta contoh: belalang; Crustacea contoh: udang; Myriapoda contoh: lipan; Arachnida contoh: laba-laba
9. Phyllum Chordata (hewan yang mempunyai notocorda/ tali sumbu tubuh) terdiri atas 4 sub phyllum: Hemichordata, Urochordata, Cephalochordata dan Vertebrata. Vertebrata terdiri dari 7 kelas:
· Kelas Agnatha contoh: ikan lamprey
· Kelas Chondrichthyes contoh: ikan pari, hiu
· Kelas Osteichthyes contoh: ikan mas
· Kelas Amphibia (hewan yang memiliki 2 dunia) contoh: katak
· Kelas Reptilia (hewan melata) contoh: ular
· Kelas Aves contoh: burung beo
· Kelas Mammalia (hewan menyusui) contoh: manusia
Mammalia terbagi menjadi 16 ordo:
1. Ordo Monotremata (mammalia yang bertelur) contoh: itik platypus
2. Ordo Marsupialia (hewan berkantung) contoh: kangguru
3. Ordo Insectivora (hewan pemakan serangga) contoh: cecurut
4. Ordo Chiroptera (mammalia bersayap yang aktif di malam hari/nocturnal) contoh: kelelawar
5. Ordo Primata (hewan tinggi pertama/ hewan yang berdiri tegak) contoh: kera, manusia
6. Ordo Edentata (mammalia tak bergigi seri) contoh: armadillo
7. Ordo Pholidota (mammalia tak bergigi, rambut berubah menjadi sisik) contoh: trenggiling
8. Ordo Tubulidentata ( waktu masih kecil gigi banyak, setelah dewasa sedikit) contoh: ardvark
9. Ordo Rodentia (hewan pengerat) contoh: marmut
10. Ordo Lagomorpha , hewan golongan kelinci
11. Ordo Cetacea, hewan golongan paus
12. Ordo Sirenia, hewan golongan ikan duyung
13. Ordo Carnivora, , hewan pemakan daging, contoh: beruang
14. Ordo Proboscidea, hewan yang bebelalai contoh: gajah
15. Ordo Perissodactyla, hewan herbivora berjari ganjil, contoh: badak
16. Ordo Artiodactyla, hewan herbivora berjari genap, contoh: kerbau
D. Persebaran dan sejarah perkembangan manusia
Faktor-faktor yang mempengaruhi persebaran makhluk hidup antara lain adalah: pergeseran benua, lingkungan hidup (habitat), letak geografis (lintang), dan iklim.
Persebaran tumbuhan menyebabkan terjadinya vegetasi yang disebut fegetasi primer, sekunder dan klimaks.
Persebaran hewan berdasarkan letak geografis, dan terbagi menjadi 6 wilayah, yaitu:
1. Palaeartik, terdiri dari eropa dan sebagian besar asia
2. Neartik, terdiri dari Amerika utara dan sekitarnya, disini merupakan asal usul mammalia berplasenta.
3. Neotropik, terdiri dari Amerika bagian selatan
4. Etiopian, terdiri dari seluruh bagian afrika
5. Oriental, terdiridari sebagian asia , termasuk diantaranya adalah india, Thailand, Filipina, Indonesia bagian barat
6. Australian, Terdiri dari australia dan Indonesia bagian timur.
Persebaran hewan di Indonesia dinyatakan dengan garis maya yang disebut Garis Wallace.
SEJARAH PERKEMBANGAN MANUSIA
Telah dijelaskan bahwa manusia masuk dalam kelas Mammalia
Ciri-ciri manusia yang mirip dengan mammalia adalah:
· Mempunyai rambut
· Mempunyai kelenjar keringat
· Menyusui anaknya
Manusia termasuk pada ordo primata dapat kita pelajari hubungan kekerabatannya dengan mengadakan perbandingan antara manusia dengan primata (kera).
Persamaan manusia dengan kera:
· Mata menghadap ke depan
· Ibujari tungkai depan dapat digerakkan ke segala arah
· .letak kelenjar mammae di dada
· bentuk rahim bertipe simpleks (satu ruangan)
Perbedaan antara manusia dan kera:
· Kera termasuk familia Pongidae, sedangkan manusia termasuk familia Hominidae
· Volume otak manusia (1450 cm3) lebih besar dari otak kera ( shimpanse yang paling cerdas vol. Otaknya 550 cm3) dan masih memungkinkan untuk berkembang
· Anggota tubuh belakang pada manusia untuk berjalan, sedenga pada kera untuk memegang.
· Tungkai belakang manusia lebih panjang dari tungkai depan, sedang pada kera tungkai depan lebih panjang atau sama dengan tungkai belakang
· Susunan haemoglobin berbeda
Sejarah penemuan fosil manusia:
A. Manusia kera dari Afrika selatan, fosil yg ditemukan:
· Australopithecus africanus. Ditemukan oleh Raymond Dart (1924) di desa Taung, Bachunaland. Bagian tubuh yang ditemukan adalah tengkorak
· Paranthopus robustus
· Paranthropus tranvaalensis
Keduanya merupakan varian dari Australopithecus africanus sehingga biasanya disebut dengan Australopithecines. Fosil ini ditemukan di Amerika Selatan , disebut juga manusia kera. Diduga tingginya sekitar 1,50 m, dengan volume otak kira-kira 600mm3, dan hidup di daerah terbuka.
B. Manusia Purba, fosil yg ditemukan:
· Meganthropus paleojavanicus, disebut manusia raksasa jawa yang ditemukan oleh Von Koeningswald (1939-1941) di Sangiran.
· Pithecanthropus erectus, di temukan oleh Eugene dubois (1891) di daerah trinil, jawa tengah. Diduga hidupa 500.000-300.000 tahun yang lalu, yaitu pada jaman Pleistosin , bagian yang diketemukan antaralain rahang, beberapa gigi, dan sebagian tulang tengkorak, sehingga diduga volume otaknya 770-1000cm3
· Sinanthropus pekinensis, ditemukan oleh Davidson Black dan Franz Weidenreich di gua naga dekat Peking, China.Volume otaknya sekitar 900-1200cm3. Karena mempunyai sruktur tubuh yang sama dan hidup pada jaman yang sama, maka Sinanthropus pekinensis dianggap varian dari Pithecanthropus erectus. Selain itu Sinanthropus pekinensis diduga sudah dapat menggunakan api. Dari penemuan tengkoraknya kebanyakan terbelah dari bawah sehingga diduga kanibal.
· Manusia Heidelberg, ditemukan di Jeman
Manusia kera dan manusia purba dimasukkan dalam satu spesies yaitu Homo erectus.
C. Manusia Modern, adalah manusia yang hampir menyerupai manusia sekarang, hidup antara 150.000-15.000 tahun yang lalu.Volume otaknya kira-kira 1450 cm3 sama dengan manusia sekarang dan merupakan satu spesies dengan manusia sekarang yaitu Homo sapiens. Fosil yang di temukan al:
· Manusia Neandertal, ditemukan di lembah Neander
· Manusia Cro-Magnon, ditemukan di gua-gua Cro-Magnon, Dordogne, Lascaux, Perancis.
· Manusia Swanscombe, ditemukan di Inggris
· Manusia Steinheim , ditemukan di Jerman
· Manusia Gunung Carmel , ditemukan di gua-gua Tabun dan Skhul di Palestina
· Manusia Shanidar, ditemukandi Irak
Berdasarkan penelitian, spesies manusia yang pernah ada dibumi hanya ada 2 yaitu Homo erectus dan Homo sapiens. Manusia Cro-Magnon diduga merupakan interhibridisasi antara manusia Neandertal dan manusia Gunung Carmel.
Langganan:
Postingan (Atom)